Что лучше: диеты или спорт?

3

Как лучше худеть, занимаясь спортом или на диетах?

Что лучше для организма? С чем эффект будет прочнее? Что быстрее?

Понятно, что и при тренировках надо обратить внимание на питание, и диеты без прогулок не рекомендованы.

А вот на что обратить особое внимание? На строгое соблюдение хитрой диеты или на особый комплекс упражнений?

Ответов: 15

В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.

4 Нравится

Желающих похудеть часто останавливает распространенное утверждение, что при этом необходимо заниматься спортом. На самом деле, похудеть реально и без физических упражнений вообще. Самое главное, сбалансировать потребление и расход энергии с помощью правильного питания. Если с питанием вы будете получать на 400−500 ккал меньше, чем расходуете, это даст вам стабильную потерю в весе на 4−5 кг в месяц. При этом пейте жидкости не меньше 1,5 л в сутки, ешьте много овощей, не жирных молочных продуктов и не жаренного мяса или рыбы.

1 Нравится

Всё в жизни, должно быть в меру, меньше есть и больше двигаться.

-1 Нравится

Одно из двух- ходить постоянно голодным, снизив потребление пищи до 60% от рекомендуемых здоровым людям (мыши при таком снижении жили в 1,5 раза дольше, так что можете не беспокоиться насчет здоровья). Или заниматься спортом 3 раза в неделю (СФП боевых искусств мне лично больше всего нравится в этом плане)

-1 Нравится

Канечно спорт, в спорте не только худеешь, но и развиваешь свой организм

1 Нравится
Да да про кожу Вы правильно сказали, что обвиснет. Лучше заниматься спортом. Тогда и тело будет здорово, и кожа не будет обвисать) Спорт ведь никогда плохо для здоровья не бывает))))))))
Спорт — ты мир! Конечно надо работать над собой и за питанием следить обязательно!

Сочетание.))Я когда работала аудитором, ой как вспомню себя приезжаем на проверку, а там в обед так стол накроют, такие вкусняшки на столе, за пол года моей работы 10−15 кг набрала, так потом моя коллега по работе меня спросила, Энуа вот вроде у Вас семья довольно обеспеченная, почему ты так питаешься? на что я удивилась, а как я должна питаться? она мне тогда сказала золотые слова, девушки как ты, позволяют себе кушать только самое вкусное и полезное. Расскажу что я начала покупать в магазине: сыр адыгейский, клубника, киви, грейпфрут, груши, молоко, кефир, цикорий сс стевией (вкус кофейно-ореховый сладкий, при этом сахара нет), мясо в любом виде хоть жаренное, но без кожицы, огурцы, помидоры, капуста, перец болгарский. От чего отказалась от каш, картошки, мучного, сладкого и все! за месяц 7 кг минус, притом что не очень чувствовала какой то диеты.))

Когда похудела, то заметила что худоба это тоже не полное счастье. должно быть еще рельефно.)) пухляши местами должны быть на своем месте, попа не должна висеть, пресс должен быть. кожа лица, шеи, тоже должна быть в тонусе, спорт зал как приводит все мышцы, в самую нужную форму, а для девушек все же лучше я думаю аквааэробика, это более мягко рисует рельеф девушки при меньших затратах времени. Также можно поплавать, но советую плавать девушкам только в ластах, чтоб нагрузка была поменьше на руки и соответственно на плечи, чтобы не развить хорошие плечи, девушку это не красит.

2 Нравится

А я считаю можно всё умело сочетать. Тогда не нужно зацикливаться на чём то одном и строго это соблюдать. С одной стороны — свобода выбора, а с другой — постепенно уходящие килограммы. Сама периодически прибегаю к такой системе.

1 Нравится

Я сама не сижу на диетах, просто нет такой необходимости, но спортом, по крайней мере, элементарную гимнастику стараюсь делать. Слышала, что если сидеть на диете, а потом прекратить, организм все-равно наберет килограммы. поэтому, думаю, всегда надо давать шанс организму тратить калории в спорте.

1 Нравится

Что лучше каждый выбирает для себя сам. Для меня разумно сочетание «здоровое питания + спорт». На диетах не сижу, просто ограничиваю потребление сладкого, жирного, вредного. Спортом занимаюсь 15−20 минут в день. Мне этого вполне достаточно

Нравится

По моему опыту диета и спорт — это разные вещи. Так лично я не сбрасываю от физических нагрузок вес. Хотя есть люди для которых физические нагрузки и есть лучшее средство для похудения. Но это не про меня. Диета, это ограничение себя в еде или когда ты отдаешь предпочтение определенной группе продуктов питания. Но диета, на мой взгляд, не должна иметь место без спорта. Особенно это актуально, если ты сбрасываешь не пару килограммов, а не один десяток))). Ведь мало быть стройным, для того чтобы выглядеть эффектно, нужно быть еще и «подтянутым»!Поэтому лучше совмещать диеты или системы питания и спорт! Но если цель избавится от лишних килограммов на долго, то не стоит рассчитывать на быстрый результат. Потому что чем быстрее потеряешь ненавистные килограммы, тем быстрее они вернуться обратно! А это всегда огорчает и отбивает желание двигаться дальше.

Нравится

Для меня спорт стал спасением в борьбе за лишние кг, Я так в него ударилась, что даже тренерша в шоке от моего упорства! За 4 месяца — 8 кг, без диет. После родов живот и бока были необьятные, пришла заниматься объем живота был 115 см спустя 4 месяца 96. Кожа подтянулась, ушел целлюлит. тело начало приобретать рельеф, хоть пока и под жирком, но начинает проявляться, стала уверенной в себе! Спорт — это моя первая любовь!

Нравится

Для правильного и здорового сброса веса требуется совместимость спорта с диетой. И тогда несомненно будет и эффект и результат.

Нужно будет дробное белковое питание с овощами и фруктами и занятия спортом, хотя бы три раза в неделю.

Голодным не нужно держать свой организм, кушать часто, но порции должны быть небольшими, тяжеловато будет только первые три дня.

А потом все нормализуется и вашему организму это понравится.

Когда худеет тело, его нужно подтягивать и в этом конечно же помогут спортивные занятия и не обязательно в спортзале, этим можно заниматься и дома, главное не пропускать.

За неделю такого режима может уйти три килограмма.

1 Нравится

Конечно, лучше спорт в сочетании со сбалансированным правильным питанием. Тогда вы всегда будете оставаться в прекрасной физической форме. Однако если необходимо вначале сбросить лишний вес, то без диет не обойтись. Помните, все хорошо в меру! Не изнуряйте себя диетами, если в этом нет реальной необходимости.

Нравится

Если худеть без занятия спортом, то похудеть можно, но за счёт снижения не жировой прослойки, а мышечной массы. Поэтому худеть нужно вместе с физическими упражнениями и Не жирной белковой пищей. Уменьшить количество углеводов в рационе. Тогда, именно, процесс снижения веса будет верным, и результат закрепится на более долгое время.

Нравится

Если вы хотите красивую, подтянутую фигуру, то конечно нужно заниматься спортом ! Не обязательно ходить в спорт- зал, можно заниматься и дома. Даже самые базовые упражнения способны сделать вашу фигуру красивой и подтянутой ! В интернете куча видео — тренеровок на талию, ягодицы, руки и.т.д. Не поленитесь и уделите утром немного времени. В тренировках главное регулярность. Помимо занятия спортом нужно придерживаться правильного питания, но не садиться на жёсткие диеты. Обязательно должен присутствовать завтрак, обед и ужин, а между всем этим перекусы (яблоко, банан, йогурт, творог). Советую канал на YouTube — Workout. Там вы найдёте и тренировки, и правильное питание, и много интересного ! У вас всё получится)))

Нравится

Смотрите также