Что лучше: пилатес, фитнес или йога?

1

Хочу записаться в спортзал, но не знаю, какое направление лучше выбрать? А что полезнее по Вашему мнению?

Ответов: 5

Смотря какого эффекта хотите достичь.

Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.

Фитнес — это общая физическая подготовленность организма человека.

Йога — совокупность различных духовных и физических практик.

Раньше я ходила на смешанный фитнес — была и йога, и пилатес, и сам фитнес, и немного танцев. Мне это нравилось, потому что всегда было интересно и разнообразно, но это не везде практикуется. Если надо сгонять жирок, то лучше выбрать фитнес.

1 Нравится
Как таковых проблем с фигурой нет, но с сидячей работой очень хотелось бы сделать подарок организму в виде посильных физических нагрузок. Что ж буду искать, есть ли в Питере смешанный фитнес, очень заинтересовало описание. Спасибо.
Только йога! Человек развивается комплексно — не только тело, но и душа, дух.

Наше быстрое и эмоциональное течение жизни отнимает много сил и энергии. Полностью восстановить равновесие способна только йога. Это сочетание духовных и физических учений и практик способно творить чудеса. Я это испытал на себе. Занимаюсь уже около года (правда, без тренера) и чувствую себя замечательно. В йоге можно одновременно изучить и фитнес, и пилатес.

Настоятельно рекомендую Вам бросить заниматься пустыми не нужными делами и заняться йогой!

2 Нравится

Пилатес. Если правильно все делать, то можно и похудеть, и подтянуть мышцы.

1 Нравится

Как можно сравнивать? Если вы действительно хотите заниматься йогой, а не гимнастикой, вы в спорт-клубе ее не найдете. Это прежде всего духовная практика, а работа с телом скорее «побочный» эффект. И если вы сравниваете ее с фитнесом, то скорее всего к нему ней не готовы. Идите на фитнес.

2 Нравится

Каждому организму для тонуса и формы нужны специальные упражнения, они способствуют лучшему кровообращению, функционированию органов, укреплению мышц и силы духа. Какой вид спорта выбрать для этого? Вопрос сугубо индивидуальный, все зависит от темперамента характера человека, физических и других возможностей.

Дошедшие до современности асаны индийской йоги, претерпели изменения в течение огромного времени. Они уникальны по технике выполнения и силе воздействия на организм, имеют глубокое философское, историческое, религиозное значения. Йога и ее разновидности — не просто гимнастика по определенной системе. Многие люди, в том числе и Джозеф Пилатес — основатель своего направления, понимали и понимают это. Из йоги, как из неисчерпаемого источника силы и мудрости, можно использовать великие знания, но применять ее в чистом виде подвласно далеко не каждому. Нужны адаптированные методики для изменяющегося человечества. Любопытен тот факт, что почти сто лет пилатес не имел широкого распространения в мире.

Важная роль в пилатесе, как и в йоге, отведена дыханию: при глубоком вдохе носом расширяется грудная клетка; полный выдох производится через рот. Сознание при этом фокусируется на правильном дыхании, на том, что центр организма находится в брюшной полости. Если позы в йоге, в основном, статичны, то в пилатесе — динамичны, рассчитаны на 5−10 повторений. В пилатесе дополнительное применение физкультурных снарядов (тяжелый небольшой мяч, эластичная лента, «волшебный» круг, фитнесбол) усиливает эффект воздействия на определенные группы мышц. Упражнения и их названия в пилатесе (сотня, планка, тюлень, пила, ножницы, лягушка, пассе, горячая картошка, нырок лебедя, кошка) — просты и в выполнении. Например, так называемое упражнение «тюлень», выполняется сидя на ягодичных мышцах, нужно поднять ноги от пола и согнуть в коленях, придерживать ноги руками, заведя их под коленные суставы, на вдохе ложиться на спину, задействовав мышцы пресса, вернуться в исходное положение на выдохе, коснуться ступнями ног друг друга. Ради настроения можно издать звук, напоминающий рев тюленя, отсюда и название упражнения. Упражнение «лягушка»: лежа на животе, поднять ноги, согнутые в коленях, упираясь всем тазом в пол, поднимать бедра на вдохе и опускать на выдохе. Упражнение «пила»: сидя на ягодичных мышах, расставить ноги пошиве, делать наклоны разведенными руками на вдохе к одной ноге, выпрямляясь на выдохе, затем — к другой. При этих упражнениях задействуются такие группы мыщц, которые при обычной жизнедеятельности не активны: косые мышцы спины, внутренние мышцы бедер. Важно чередовать нагрузку и расслабление мышц, делать на обе стороны тела. Релакс в позе «Ребенка» — из йоги. Плавность выполнения и перехода от одного упражнения к другому — это тоже их общий «конек». Коврик для занятий пилатесом лучше иметь по толще коврика для йоги. Считается, что занятия пилатесом помогают снизить вес, стрессовые воздействия окружающей среды, полезны для людей всех возрастов и комплекций, легко выполняются в домашних условиях.

Как при любом занятии спортом нужна мотивация и регулярность, 3−5 раз в неделю. Благодаря этим упражнениям, слабый с детства здоровьем, Джозеф Пилатес прожил долгую, плодотворную жизнь, имел много благодарных последователей. Ему помогала жена вести наблюдения и отрабатывать технику упражнений на пленных раненых и выздоравливающих солдатах первой мировой войны. Среди современных активных его пропагандистов — грациозный тренер школы пилатеса Карен Картер.

3 Нравится