Что полезно есть на завтрак?

1

Ответов: 14

Следуя известной поговорке, не следует пренебрегать завтраком, а более того, хорошо, если завтрак будет составлять треть или даже половину суточной нормы потребления пищи. Но не всякая пища полезна.

Лучше всего есть на завтрак овсяную кашу или овсяные хлопья, замоченные на ночь в кипятке, к которым при подаче можно добавить молоко. Овсянка даёт организму запас энергии и сытости надолго за счет присутствия медленных углеводов.

Также рекомендуется съесть на завтрак любой фрукт, за исключением винограда и банана, или фруктовый салат. Фрукты содержат витамины, а также способствует правильной работе желудка, а за счет большого выбора, особенно в летний период, они помогут разнообразить вашу утреннюю трапезу.

Также можно съесть кусочек нежирного сыра с зерновым или цельнозлаковым хлебом, нежирный натуральный йогурт или другие кисломолочные продукты.

Из напитков наиболее предпочтительно какао: оно поможет взбодриться не хуже кофе, а витаминов и минералов содержит намного больше. Но ничего страшного не случится, если с утра вы выпьете чашечку кофе, лучше со сливками, но без сахара.

3 Нравится

Утром организму очень нужен белок и сахар (за ночь содержание сахара в крови падает, и утром он на минимуме), чтобы через короткое время после сна прийти в рабочее состояние. Поэтому, желательно съесть что-нибудь из сладких молочных блюд (запеканка, молочная каша, творог с фруктами или сухофруктами). Можно выпить чашечку кофе с молоком или горячего шоколада. Это тоже взбодрит организм. И вообще, утром можно себя побаловать любым сладким калорийным десертом или кусочком торта. Утро-единственное время дня, когда съеденные калории, сколько бы их не было, не окажут пагубное влияние на фигуру.

1 Нравится

Завтрак- залог здоровья и успешного дня. Самым полезным на завтра будет каша (овсяная, молочная, манная). В ней столько витаминов, сколько хватит, чтобы обеспечить ваш рабочий день силой и производительностью .

1 Нравится

Очень полезно есть на завтрак овсяный кисель, но это тем, кто хочет похудеть. А кто не страдает от этого, то овсяную кашу. Можно так же заварить с вечера гречневую крупу в кефире, можно с медом, и вкусно и полезно.

Нравится

Я рекомендую есть морковку, рыбу и молоко. В морковке много витамина А, в рыбе много витамина Е, а молоко как следует это все защитит от воздействия желудочного сока и витамины попадут целенькими в кишечник.

Нравится

Смотрела передачу, где исследовали какие продукты запускают метаболизм организма больше и выяснилось что омлет из двух белков в 1,5 раза больше увеличивает метаболизм чем овсянка. Но в любом случае надо завтракать

Нравится

Я уже длительное время ем на завтрак овсяные хлопья, требующие варки, как написано на коробке, хотя варки они практически не требуют никакой. Одной коробки хлопьев мне хватает на неделю. Главное, что это очень полезно для желудка, а кроме того это дешево и сытно. Завариваю я эти хлопья очень часто с утра, после пробуждения в 250 граммовой баночке с закручивающейся крышкой. Это занимает 1−2 минуты. Беру 3−4 столовых ложки хлопьев, соли на кончике ножа, пол столовой ложки сахара и 6−8 изюминок. Все это завариваю кипятком и иду мыться, бриться. После всех утренних процедур в течении 20−25 минут каша распаривается. После этого добавляю грамм 50 молока, перемешиваю и все, завтрак готов. Чашка кофе или чая завершает мой завтрак. Я уже не представляю себе завтрак без овсяных хлопьев, хотя раньше все время ел бутерброды с колбасой и сыром. Главное, что после того как я стал есть овсянку я забыл про боли в желудке и кишечнике. Это классно.

3 Нравится

Очень полезно начинать завтрак со стакана свежевыжатого апельсинового сока, который хорошо помогает желудку приготовиться к приему пищи. Чрезвычайно полезно на завтрак употреблять зерновые продукты и каши, богатые витаминами группы В и грубой клетчаткой. Не стоит забывать о фруктах, так как в них содержатся много витаминов, минералов, пищевых волокон. Кофе и чай, благодаря содержанию в них кофеина и танина, помогут организму проснуться…

Нравится

На завтрак полезнее всего есть кашу со сливочным маслом. Каша, особенно овсяная, богата витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Для вкуса и запаха можно добавить молоко, сливочное масло, сухофрукты, орешки и мед. Вместо кофе можно пить цикорий или хороший чай, говорят, что кофе тоже не очень полезно с утра, раздражает желудок. Для желудка и кишечника лучше завтрака не придумаешь. В крайнем случае вареные яйца для разнообразия.

А все бутерброды с колбасами, плавлеными сырами и сосиски можете смело отдать врагу)) Нечего себя травить химозным «мясом», если это можно так назвать!

Нравится

Для завтрака лучше всего подойдут каши. Самые полезные на мой взгляд это гречка, овсянка, рисовая и пшённая. Но больше всего завтракать мне нравиться так:)

Рисовая каша с добавлением мёда и изюма.

Манная каша, сваренная на молоке с добавлением сгущённого молока и крупно нарезанными кусочками бананов.

1 Нравится

Я считаю, что полезнее есть овсяную кашу, т. к она придаёт силу и улучшает мозговую деятельность

Нравится

На завтрак полезно кушать кашки, белковые продукты. Например, каша овсяная, многим не нравится, а я очень люблю, после нее такой комфорт и долгое чувство сытости. Также можно съесть на завтрак творог, яйца, вареную куриную грудку. выбор правильного завтрака огромен, скучно и невкусно не будет.

Нравится

Лучше что-то питательное. Я особо не заморачиваюсь, ем Несквик по утрам, только с молоком. Получается и злаки есть, и витамины, и минеральные вещества. Мне очень нравится шоколадный вкус, да и энергии потом до обеда хватает

Нравится

Для завтрака идеально подойдет каша с медом и маслом. Можно приготовить овсянку, гречневую, рисовую, пшенную или кукурузную. В нее можно добавить яблоко, банан или киви. Хорошо позавтракать можно творожком со сметаной и ложкой меда. Для более сытного завтрака подойдет омлет из двух яиц, яичница с сыром или беконом. И конечно чашечка свежезаваренного кофе.

Нравится

Дубликаты вопроса:

Что лучше съесть на завтрак?

С каким продуктом лучше всего завтракать?

Что полезно есть на завтрак?

Что полезно на завтрак?

Смотрите также