Что такое падмасана?

2

Ответов: 4

Падмасана это поза лотоса в йоге. В переводе с санскрита- padma это цветок лотоса, а asana- поза.

Нравится

Подмасана — это термин из йоги, один из видов асаны, то есть позы, положения тела. Известна под названием «поза лотоса» или «цветок лотоса». Относится к группе медитативных асан — в этой позе можно погружаться в свой мир, медитировать. Выполняется подмасана сидя на полу, спина прямая, ноги прямо. Сначала заводим одну левую ступню на правое бедро, затем правую ступню на левое бедро. При этом колени должны быть прижаты к полу, а пятки должны смотреть вверх. Затем вытягиваем руки и кладем кисти на колени. Без тренировки сделать подмасану будет трудновато, грозит разрывом или растяжением связок, травмой коленных и тазобедренных суставов.

Что такое падмасана?
1 Нравится

Падмасана — совершенно уникальная поза в практике йоги, является очень релаксирующей и полезной для организма (улучшает пищеварение, тренирует суставы ног, в частности, коленей и лодыжек, артериальное давление понижается, ум приходит в расслабленное состояние). Идеально в ней выполнять технику пранаямы и проводить медитацию.

Эта асана считается одной из самых сложных, ибо она требует определенной гибкости. Падмасана может считаться освоенной, если человек в состоянии быть расслабленным и находиться в ней минимум десять минут.

Расскажу, как выполняется асана, в каком положении находится тело.

Макушка тянется вверх, позвоночник прямой, при этом плечи расслаблены и отведены назад, лопатки смотрят немного вовнутрь. Оба колена должны лежать на полу. Ступни ног смотрят вверх, лежат на противоположных бедрах.

2 Нравится

Падмасана — главная поза в йоге. По сути, все остальные сотни асан были созданы только для того, чтобы человек мог постепенно развить терпение, силу характера, умение управлять своим дыханием, силу и гибкость мышц, суставов и сухожилий настолько, чтобы суметь сесть в падмасану и провести в ней несколько часов, занимаясь медитацией и не думая о том, в каком положении находится его тело. Без основательной подготовки в падмасане практически никто сидеть не может, особенно в течение длительного времени. Падмасана имеет еще одно, более распространенное название — поза лотоса. Падмасана предполагает сидение со скрещенными ногами и идеально прямой спиной. Ступни при этом должны лежать не на полу, а строго на бедрах противоположных ног, давя на сосуды бедер своими боковыми поверхностями и уменьшая приток крови к ступням. Почему падмасана именно такая? Потому что для эффективной медитации нужны максимально прямая спина, максимально пережатые ноги, правильное направление потоков жизненной энергии и полное отключение человека от пяти органов чувств (это традиционные обоняние, осязание, слух, зрение, вкус). Эта поза в силу особенностей физиологии человека уменьшает восприятие им любых раздражителей извне. При этом человек еще и минимально соприкасается с собственным телом, то есть, минимизируются тактильные ощущения. Поэтому в правильной падмасане ни подошвы, ни ладони не должны ни с чем соприкасаться, кроме воздуха (можно только легко сомкнуть два пальца на каждой руке). Позвоночник нигде не согнут и естественным образом расположен по центру относительно тазовых костей, там же находится и центр тяжести всего тела. Глаза закрыты или полуприкрыты. Язык расслаблен и не давит ни на один участок ротовой полости. В правильно выполненной падмасане человек не устает, а отдыхает и наполняется жизненной силой. Идет медитация, то есть, внутреннее созерцание и обуздание своего мечущегося ума.

Что такое падмасана?
1 Нравится