Как быстро накачать пресс?

Вопрос закрыт как дубликат вопроса: Как накачать пресс кубиками?

Ответов: 1

Используйте полотенце при выполнении основных кранчей. Полотенце помогает принять правильную позу.

Прежде чем начать упражнение, сложите среднее по размеру полотенце пополам.

Затем скатайте в рулон.

Лягте на спину на пол и согните колени.

Ноги должны упираться подошвами в пол.

Теперь поместите полотенце под поясницу, туда, где позвоночник создает естественный изгиб над полом.

Этот валик из полотенца выступает в качестве поддержки при выполнении кранчей.

Держите ладони на затылке, но не давите на голову.

Аккуратно поднимите плечи от пола и замрите.

Выдыхайте, опуская плечи.

Теперь вдохните и повторите скручивание туловища.

Как качать пресс — Начните выполнение упражнения по 8 раз.

Увеличивайте количества повторений постепенно.

-1 Нравится