Как быстро уснуть?

3

Ответов: 14

В книге Виктора Суворова «Аквариум» о работе ГРУ есть очень интересный эпизод: «Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ».

Для себя выбрала способ очистки мыслей перед сном — провожу медитацию очищения, сбрасываю все накопленное за день… Понятно, что для этого нужна практика, однако подобное упражнение позволяет подвести итог дня и начать полноценный отдых.

Можно погулять перед сном, принять расслабляющую ванну, включить тихую музыку, свечи, аромалампу с маслом мелиссы или мяты, выпить стакан зеленого теплого чая, успокоиться…

Почему человек не может заснуть? Его мучат какие-то мысли, переживания, нет внутреннего равновесия, спокойствия. Все эти процедуры помогают достичь гармонии, принять любую ситуацию и отдохнуть, помня о том, что утро вечера мудренее.

3 Нравится

Также помогает, если почитать приятную книгу на ночь.

Еще один метод. Сделайте три медленных глубоких вдоха.

Нравится

Я считаю собственные вдохи, стараясь при этом дышать все медленнее и медленнее.

Нравится

Почти перестал задаваться вопросом о том, как быстро уснуть.

Почему?

Дело в том, что в последние годы жизнь у меня очень насыщенная, и за день «так накувыркаешься», что вечером готов заснуть даже сидя…)

Я просто ложусь на спину, полностью расслабляюсь, говорю что-то типа: «Как хорошо!..» и засыпаю.

Людям, страдающим бессонницей, или тем, кто не может долго заснуть, посоветую вспомнить слова из Библии: «Сладок сон трудящегося». При этом, я думаю, что имеется в виду в этих словах не только физический труд, но ещё и то, чтобы человек занимался чем-то, что ему самому нравится, чтобы после окончания работы, он мог испытывать чувство радости и удовлетворения.

1 Нравится

Для этого следует постараться выкинуть из головы все мысли, особенно тревожные, не думать ни о чем. Это сложно, но выполнимо. Если не помогает или не получается, тогда нужно почитать какую-нибудь очень скучную и нудную книгу (ни в коем случае не брать захватывающую — точно не уснете), лично мне помогает.

1 Нравится

Лучше всего почитать. Но если хотите именно уснуть — берите скучную книгу, от которой глаза сразу закрываются. Если этот метод не для вас, попробуйте указательным пальцев гладить себя от переносицы и по носу. Это какой-то индейский способ быстро заснуть.))

Нравится

Мне, например, помогает уснуть телевизор. Я, ложась спать, включаю его на таймер на 10 минут, сделав громкость едва слышной), каждый раз засыпаю раньше, чем выключиться телевизор, значит засыпаю раньше, чем за 10 минут.

Нравится

У меня одно время тоже была подобная проблема-не мог быстро заснуть и порой неспал часов до 3-х. Перепробывал многие методы и все без толку. Единственное что помогает-это 1−2 таблетки валерьянки. Они помогают даже лучше чем 100 грамм.

Нравится

Интересный вопрос.

Для этого нужно пораньше встать и за день столько дел переделать, что бы к вечеру упасть на кровать без сил.

Если целый день проспать, то уверена что сон к вам будет приходить очень долго.

Вот некоторые советы:

выпейте успокаивающий чай на ночь, посмотрите какую нибудь комедию или легкий романчик, почитайте.

Конечно можно напиться до отрубона, но с утра будет болеть голова.

Нравится

Для того чтобы быстро уснуть есть несколько способов:

  1. Можно перед сном набрать ванну с ароматическими маслами и полежать в ней 10−15 минут.
  2. Выпить вкусного горячего чая с мелиссой или ромашкой.
  3. Выпить кружку молока с медом и корицей.
  4. Так же можно прогуляться перед сном минут 20.
Нравится

Быстро уснуть можно только тогда — когда Вы работаете целый день либо устаете на работе или дома, неважно где в принципе — усталость — вот что откинет Вас быстрее всего в мир снов. Работайте много и выкладывайтесь и сон Вас встретит быстро без каких либо подсчетов барашков или снотворных, не очень полезных для здоровья кстати!

Нравится

Сразу на ум пришло снотворное. Очень сложно человеку который страдает от этой проблемы справится без них…

Некоторые говорят, что нужно хорошо поработать физически днем и тогда вечером проблем не будет… так говорят только те, кто не знает что такое действительно устать. Бывает что от усталости возникает бессонница и тут хоть бегай, хоть прыгай, легче не станет.

Но все же можно попробовать на ночь принять теплую ванну, выпить мятного чая с медом и помолится… даст Бог Придет сон.

Нравится

Если меня посещает бессоница, и я не могу уснуть, я иду на кухню и пью чай с молоком. Это — не очень хорошая привычка, я знаю. Но именно это мне помогает. Сладкий теплый чай успокаивает, сахар поступает в кровь и снимает напряженность. Иногда, чтобы успокоить бушующие в голове мысли, помогает спокойная музыка. В интернете есть музыка для сна. Я пару раз слушала, помогает.

Как быстро уснуть?

Еще мне помогает способ лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками ладонями вверх. Иногда бывает так, что я не могу уснуть из-за того, что ноги холодные. Тогда помогают ножные ванны.

Специалисты по сну считают, что трудности с засыпанием лечатся нормализацией сна и бодрствования. Они рекомендуют всегда в одно и то же время вставать, не отсыпаться по выходным.

5 Нравится

Нужно за час до сна съесть что-нибудь сладкое, выключить телевизор и компьютер, принять ванную или выпить теплого молока.

Затем лечь в кровать на спину, закрыть и закатить глаза вверх или вниз (как вам удобнее), сделать три глубоких вдоха и начать думать о чем-то очень легком и медитативном.

Нравится

Дубликаты вопроса:

Что сделать чтобы уснуть быстро ночью?

Как быстро засыпать?

Как быстро уснуть?

Как можно скорей уснуть?

Какой самый действенный способ быстро уснуть?

Как уснуть за 5 минут?

Как научиться засыпать за одну минуту?

Ваши приемы и способы быстро уснуть?

Ложусь спать и не могу уснуть,что нужно делать что бы быстро уснуть?

Если бессонница, как пытаетесь уснуть? Помогает?

Что делать , когда мучает бессонница ? Кто знает способ побыстрее уснуть?

Что нужно сделать, чтобы быстрее уснуть?

Что делать для того, чтобы быстрее заснуть?

Как заставить себя уснуть?

Смотрите также