Как исправить осанку?

Исправление осанки- дело тяжелое, но вполне реальное. В первую очередь нужно начать спать на твердом и абсолютно без подушки. Про подушку надо забыть напрочь. Вместо матраса надо использовать что-то тверже и жесткое например кусок дерева. После, начать делать специальные физические упражнения, тренировки. Заниматься нужно каждый день. Следить за осанкой при ходьбе и при сидении. Всегда стараться держать спину прямо и не сутулиться. И тогда осанка снова станет красивой и ровной!

Очень хорошо помогает держать на голове какой-нибудь не закрепленный предмет. Во время сидения или во время ходьбы. Через некоторое количество падений пресловутого предмета (особенно в чашку с кофе) всякая попытка ссутулиться будет пресекаться страхом последующего грохота.

Спать на чем-нибудь жёстком, например , — на досках и тонком матрасе… вариант конечно несколько спартанский, однако вполне действенный… не сутулится во время ходьбы, не сутулится в то время когда видите за столом ну и так далее

Я что бы исправить осанку сажусь за компьютер, надев корсет и шейный бандаж.

И вообще стараюсь носить их как можно дольше. С корсетом в этом плане проблем нет, а вот бандаж надоедает.

Сейчас в некоторых поликлиниках и больницах есть специальные аппараты, которые тебя, как бы вытягивают. Называется он «Ормед».

Сидя за компьютером долгое время, многие не следят за осанкой, не держат спину прямо, в следствии чего начинается искривление позвоночника, ведущего к более серьезным заболеваниям как позвоночная грыжа, остеохондроз.

Для профилактики необходимо делать специальные упражнения — на растяжение позвоночника и на укрепление мышц спины.

Вот посмотрите видео упражнение для профилактики и лечения нарушений осанки позвоночника

Так же можно приобрести специальные корсеты для выправления осанки, которые можно найти в специализированных аптеках.

Первым делом нужно определить, точно ли вам нужно заниматься исправлением своей осанки. Затем, необходимо поработать над устранением сутулости. Для этого нужно выработать привычку всегда держать спину прямо, заняться каким-нибудь развивающим спину спортом, укреплять спинные мышцы.

Сейчас можно найти массу упражнений для создания правильной осанки. Одна из наиболее эффективных называется «рыбка». Нужно лечь на пол на живот, при этом вытянутся и поднять ноги и руки на 20−25 см от пола. Держатся в таком положении нужно 15−30 с, делать 4 подхода. Такое упражнение не только исправит осанку, но и поможет укрепить мышцы спины.

Исправить осанку быстро не получится, надо постоянно контролировать, чтобы долго не находиться в одной позе, к тому же неудобной. Чаще делать перерывы, если работа сидячая, делать упражнения для исправления осанки, можно в поликлинике у врача взять комплекс упражнений.

Для этого необходимо иметь крепкие мышци спины. Это можно достичь делая специальные упражнения. Если нету особых противопоказаний, то можно самостоятельно начать делать скручивания для спины, они наиболие эффективны, и даже после первого занятия, ваша осанка станет ровнее.

Чтобы исправить деформированную осанку, надо сначала проконсультироваться у врача. Ведь какой-то метод, будучи хорошим сам по себе, именно для вас может оказаться почему-либо бесполезным, или даже опасным. А может быть, обнаружится, что искривление позвоночника во многом вызвано плоскостопием, и именно с ним надо ещё разбираться?

Но в любом случае, полезно для коррекции осанки заниматься активными физическими упражнениями вообще (то есть усиливать держащую позвоночник мускулатуру), специальными коррекционными упражнениями, плаванием. Также рекомендуется сделать кровать насколько можно жёстче (вплоть до доски или ортопедического матраса).

У моего сына была такая же проблема. У него была искривлена шестая стадия позвоночника. На помощь пришла врач. После ежедневного массажа и курса терапии моему малышу стало легче. После этого я дала его На плавание. Вот уже пять лет и осанка в норме.