Как мужчине набрать вес?

Ответов: 13

Я совсем недавно был худым, но я смог это исправить, вы спросите как? Есть один проверенный лично мною рецепт, который я думаю вам поможет набрать вес. Я питался по особой диете, продукты, которые имею большое количество белка например<<рыба, молочные продукты, яйца в любом виде и конечно много мяса>>Питаться не менее 4 раз в день и желательно более калорийно. Кстати, если у вас будет хороший вес, вы сможете увеличить с меньшими затруднениями свою мышечную массу. Думаю мой совет вам поможет в наборе веса!

1 Нравится

Для мужчины, который курит набрать вес очень просто: оставить эту пагубную привычку в прошлом. Появится хороший аппетит? и фигура будет претерпевать изменения. Если мужчина не курящий и хочет как можно быстрее поправиться, то ему необходимо часто кушать. Например, каждые два часа. Желательно употреблять побольше калорийной пищи. Налегать на каши, сладкое и мучные продукты. А еще хорошо бы побольше и подольше спать. Можно еще качать мышцы для увеличения их объема. Для того чтобы поправится один мой знакомый пьет пиво со сметаной.

1 Нравится

«Вес» может быть разным. То есть массу тела можно набрать за счёт жира, и за счёт увеличения объёма мышечной ткани. В первом случае надо есть всё подряд, как можно чаще и больше, особенно фаст-фуд и пить пиво. Во втором случае — есть белковую пищу и заниматься спортом. Мой опыт состоит в том, что я ел манную кашу утром, в обед 2 блюда: суп с мясом и второе, на ужин творог со сметаной.

Нравится

Конечно можно поправиться любому мужчине.))главное нужно понять к какой категории людей (по типу телосложения) вы относитесь.

Соматотипы.

Ученые-физиологи считают, в основном большинство людей благодаря генетике, то есть от рождения имеют (свой образ) один из трех соматотипов (то есть типов телосложения) — мезоморфный, эктоморфный и эндоморфный.

Эктоморф — «то есть худой»

Имеют хороший рельеф, при этом очень сложно набирают вес. А чтобы поддерживать свою мышечную массу на определенном уровне, нужны постоянные тренировки или иначе организм очень быстро начинает возвращаться в начальное состояние.

• Быстрый метаболизм,

• Худой от природы,

• Узкая грудная клетка и живот,

• Тонкие, длинные руки и ноги,

• Низкие силовые показатели.

Стратегия для тренинга и питания эктоморфа: тренинг (45 минут максимум) и минимум кардионагрузок. Питание: учитывая то, что все «сгорает», как-будто в печи, при этом все равно стараться есть правильную пищу.

второй саматотип Мезоморф — «спортивный»

У этого саматотипа тело атлетически сложено от природы, они имеют прирожденную склонность заниматься различными видами спорта. А также могут обладать при этом хорошо развитой мускулатурой, рельефом и не прикладывая к этому (спорту) абсолютно никаких усилий.

• Быстрый метаболизм,

• Узкая талия,

• Быстро набирают мышечную массу,

• Широкие плечи и широкая грудная клетка,

• Отлично реагируют на любой (спорт) тренинг.

Стратегия для тренинга и питания мезоморфа: так если вы относитесь именно к этому соматотипу, то вам крупно повезло. Да и не важно, какой именно стратегии тренинга вы будете отдавать предпочтение, мышцы у вас все равно будут расти.

И третий саматотип Эндоморф — «полный»

Это один из самых сложных и в тоже время распространенных соматотипов. Люди, которые именно относятся к эндоморфному телосложению, обычно склонны к быстрому набору жира, а также имеют довольно медленный метаболизм. Единственная хорошая новость для них в том, что сам набор мышц для них не такая уж и проблема.

• Крупнокостные, характеризуются шарообразными формами,

• Широкая талия и бедра,

• Слабые, вялые руки и ноги,

• Короткие руки и ноги,

• Избыточное жироотложение.

Стратегия для тренинга и питания эндоморфа: так это высокобелковая диета и умеренное потребление углеводов и полное исключение сахара, а также мучных продуктов. Частый тренинг.

Нравится

Я наблюдал пример того, как один мой знакомый набрал вес. Причем он достиг довольно таки внушительных размеров, хотя до этого был хрупкого телосложения. А рецепт прост, он пошел в «качалку» и постоянными занятиями и усиленным белковым питанием нарастил себе внушительную массу.

Нравится

Если нужно набрать вес не для спорта, где требуются тяжеловесы, то достаточно будет разнообразить свое питание белковой и калорийной пищей. Не помешает заняться каким-то спортом, также в питании стоит ввести режим. Можно принимать специальные препараты, но они могут приносить вред здоровью.

Нравится

Набрать вес это действительно не проблема, главное понять из-за чего не получается набрать и для чего набрать?

Если вы курите или курите и занимаетесь спортом, то это действительно проблема!

1 Бросив курить, у вас проснется хороший аппетит, в дальнейшем все стобилизируется)

2 Когда вы курите и занимаетесь спортом, то запомните, что никотин тормазит рост мышц и очень проблемно набрать вес и обрести рельефное тело.

Если же вы не курите и решили набрать мышечную массу, то вы можете кушать хоть 3, хоть 4раза в день, это не главное! Самое главное внести в свой рацион в хороших количествах) мясо, курицу, рыбу, яйца, мучные изделия. И еще если вы бегаете, то не нужно этого делать, т.к. зжигание будет происходить и ни чего не выйдет.

Ну и если вы решили просто потолстеть, то смотрим выше и употребляем то же самое, кроме спорта)

И прошу вас не употребляйте химию, поберигите свое здоровье!)

ВСЕ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ИСПЫТАЛ НА СЕБЕ И ОСТАЮСЬ ДОВОЛЕН ПОСЕЙ ДЕНЬ;)

Нравится

Мужчины как и женщины то же очень интересуются своим внешним видом, им не безразлично, то как они выглядеть, и один из важных вопросов которые задают мужчины для себя. Как набрать вес? Занятия в тренажёрном зале, а подбор правильного питания за этим вы сможет обратиться к опытному тренеру. Он поможет составить именно для вас комплекс питания и упражнений, которые помогут вам набрать вес.

Нравится

Как мужчине набрать вес?

есть два способа для набора веса мужчинам:

  1. нужно много кушать калорийных продуктов, но также нужно высокую активность сохранять.
  2. нужно использовать специальную диету, где содержится много белков и углеводов для роста мышц, и если еще будете тренироваться тогда наберете массу в виде мышц

вот например, одна из диет:

  1. завтрак макароны с подливкой из мяса, молоко или чай с чем-нибудь сладки (где много калорий).
  2. обед рисовый суп
  3. ужин пельмени

также в ужине должно быть обязательно творог и курага

Нравится

Набрать вес мужику можно разными способами, только вот какой именно вес, т. е. либо набрать мышечную массу, либо набрать жиру. В первом случае предлагается занимается тяжелыми физическими нагрузками с белковой диетой, а во втором случае — это просто тупо жрать все подряд и ничего не делать.

Нравится

Самый лучший продукт, что бы набрать вес для кого угодно это мороженное. Советую вам просто полюбить мороженное на определённое время. Даже если вы исключите из рациона на время все другие продукты — ни чего смертельного не случится. Устройте себе МЕСЯЦ ДЕГУСТАЦИИ МОРОЖЕННОГО и ешьте его сколько сможете. Результаты не заставят себя ждать. Уже через неделю вы ощутимо прибавите в весе.

Нравится

Чтобы мужчине набрать вес и при этом не потерять здоровье необходимо питаться высококалорийной пищей такой как хлеб, сало. Также можно специально перед сном съедать несколько кусков торта. В процессе набора веса желательно мало двигаться — побольше лежать.

Нравится

У меня не было цели набрать вес, я просто начал заниматься приседаниями дома, сначала просто с ведром воды 20 литров, но особого результата не было, и летом я купил штангу 62 кг, начал заниматься два раза в неделю, постепенно увеличивая вес штанги, после тренировки обязательно закрывал углеводное окно бананом. Потом после душа кушал творог, в обед ем обязательно курицу для строительства мышц и набирания массы. И теперь у меня вес где-то 71.5кг а до этого я весил 64 кг. Так что как-то вот так, занимайтесь спортом и не забывайте хорошо кушать подпитывать свой организм белковой пищей.

Нравится