Как накачать икры?

2

Ответов: 7

Есть один простой способ который мне подсказал друг акробат. Носками становимся на какую-либо возвышенность (стул, ступенька, стопка книг) так, чтоб пятка имела возможность совершать движение чуть ниже точки опоры и начинаем поднимать, и опускать свое тело поднимаясь на носки.

Поскольку за эти движения отвечают икроножные мышцы, то результат обеспечен! При правильных движениях Вы сможете сделать так около 20 раз после чего начнёте чувствовать усталость в икроножных мышцах. Также можно на носках в быстром темпе подниматься по лестнице (личный опыт).

1 Нравится

Я тоже хотела накачать икроножные мышцы, узнала несколько хороших упражнений, но на долго меня не хватало, день-другой поделаю и забуду. Тогда решила заняться степ-аэробикой. Результат превзошел даже самые смелые ожидания, а главное помимо икр ещё много чего нужного накачала. В группе заниматься веселее и не нужно себя уговаривать каждый раз. К тому же степы устроены так, что если нагрузки мало, то можно поднять его на второй уровень. В общем очень рекомендую степ-аэробику для икр и для общей физической формы.

Нравится

Как накачать икры?

Можно конечно попробовать самой, в домашних условиях накачать икроножнык мышцы, но точно могу сказать, что в тренажерных залах есть специальный тренажео для этого, результат будет виден скоро.

Нравится

Опыт моей тети: она везде, где есть возможность ходила и стояла на носочках. Готовит у плиты: стоит на носочках. Гладит: стоит на носочках. Плюс зарадка по утрам, когда ходит на цыпочках. Результат налицо.

2 Нравится

Мне кажется, что икры хорошо может накачать следующее упражнение. Во всяком случае, икры после него болят весьма сильно.

Нужно стать спиной к стулу или дивану, и поставить на него согнутую в колене ноги.

И, стоя с прямой спиной, нужно начать делать приседания на одной ноге. Выглядит это вот так. К тому же, это упражнение хорошо тренирует ягодичные мышцы.

Как накачать икры?
Нравится

Встаёте на носочки любого выступа (ступенька или любой плоский предмет высотой не меньше 10 см) и делаете движения на подъём и опускание тела (ваши пятки опускаются и поднимаются).

Это упражнение увеличивает мышечные ткани в икроножных мышцах и если делать это упражнение хотя бы через день, то уже через полгода ваши икры заметно увеличатся в размере.

1 Нравится

Все очень просто. Во время бега постарайтесь опускаться не на полную стопу, а на носочки. При отталкивании от земли старайтесь делать это передней частью стопы, мощно, и как можно выше. На следующий день вы почувствуете как разнятся эти разновидности техники бега (икры будут ныть от боли).

Нравится

Дубликаты вопроса:

Посоветуйте упражнения для икр?

Как качать икры, очень быстрая и эффективная тренировка?

Какие силовые упражнения помогут накачать икры?

Как накачать икры?

Как накачать красивые объемные икры?

Как накачать икры ног в домашних условиях?