Как научиться стоять на руках?

1

Можно ли в одиночку научиться или нужна поддержка ног в первое время :)?

Ответов: 5

Для того чтобы научиться стоять на руках, надо как можно плотнее подойти к стене. Далее, надо согнуть ногу в колене и поднять носок. Затем, запомните точку куда направляется носок, туда поставте руки. Дальше, отойдите от стены на 3 метра, сделайте шаг вперед, поставьте руки в зафиксированную точку, и оттолкнитесь ногами от пола, и ноги обоприте об стену. Дальше, одну ногу сгибаем и отводим от стены, удерживаем ее в таком положении несколько секунд, затем отводим вторую. И стом на руках максимально долго.

Нравится

Нас на сцен. пластике начинали учить с того, что сначала упираетесь ладонями в пол. Пальцы должны быть растопытены (так площадь упора больше). Потом вскидываете прямую правую ногу вверх, левая согнута в колене. Нужно уловить и запомнить состояние баланса. После нескольких попыток вы уже можете удерживать вертикальное состояние с согнутыми ногами. Когда сможете удерживать себя так достаточно долго — выпрямляйте ноги. Смотреть все время нужно вниз, мышцы спины и живота жесткие. Одному научится вполне реально.

Нравится

Моя мама в детстве учила так.) Сначала учимся стоять у стены, так чтобы научится контролировать нагрузку на руки, после когда уже с руками все понятно, потом надо научится держать равновесие, это уже тяжелее и все!

Нравится

Сначала учимся возле стенки, для начала можно даже прислоняться к ней.

надо что бы руки привыкли к такой нагрузке.

а потом сначала научиться стоять на голове и как научитесь можно учиться стоять на руках.

Мне помогло.

2 Нравится

Можно научится и самому, но чем вы старше тем сложней будет научится стоять, и ходить на руках.

Чтобы научиться самому стоять на руках необходимо иметь мат, или найти чем его заменить, например толстым и длинным куском поролона можно заменить мат.

Затем ложем мат к стенки, приседаем рядом с стенкой и ложим две руки и голову максимально к стенки, дальше закидываем ноги и туловище к стене, стоять так получается и самому, но надо чтобы кто-нибудь подстраховал, особенно если вы решите стать на руки впервые.

Нравится

Дубликаты вопроса:

Как научиться стоять на руках?

Смотрите также