Как перестать бояться?

4

Бывает так, что накатывает непреодолимое чувство страха до дрожи в коленках. Как избавиться от этого?

Ответов: 11

Психологи считают, что со страхом нельзя бороться. Это только усугубляет проблему, потому что человек начинает боятся своих страхов и постоянно находится в напряженном ожидании, когда же испуг наступит опять. Надо смириться с его присутсвием в Вашей жизни, а когда он прийдет, не сопротивляться ему, отпустить ситуацию, так сказать «нырнуть в него с головой». При таком подходе чувство страха постепенно будет ослабевать, а со временем пройдет совсем. Есть очень хорошая книга Владимира Леви «Искусство быть собой». Там подробно описаны методики работы с такими состояниями.

1 Нравится

Со своим страхом надо попытаться… «договориться»! Это не одномоментный, а достаточно длительный процесс. Для начала останьтесь наедине с самим собой. Расслабьтесь, выкиньте из головы все лишние мысли. Представьте причину страха (например, собаку :-)). Мысленно развивайте события и доведите свой страх до предела, полностью проживите в образах страшную ситуацию! Возможно, Вам станет неприятно даже физически, но потом напряжение спадет. Повторите упражнение несколько раз и увидите результат.

1 Нравится

Страх — это лярвы которые охватывают человека, чем больше человек думает о своем страхе, тем более подпитывает свою лярву и тем он становиться сильнее, надо просто понять и остановить себя, что чем больше вы боитесь того или этого, тем будет только хуже, для самих же вас.

Попробуйте сказать себе что вы сильнее лярвы, что вы хозяин своего ума и вы решаете свою жизнь и в ней нет страхов!

2 Нравится

Литания против страха Бене Джессерит из книги Френка Херберта «Дюна».

Подсчет в уме математических действий.

Проговаривание скороговорки.

Любое из этих действий не позволит вам от страха впасть в ступор. А литания против страха еще позволит ощутить зарождение страха в вашем организме и понять, какой вред приносит страх.

1 Нравится

Если вы чего-то очень боитесь, то просто начните чаще с этим встречаться. Надо тренировать свой мозг, свои чувства. Это то же самое, что накачать мышцы. Если у вас хилые мышцы, то вы будете их качать. Вначале вам будет очень тяжело. Потом станет легче, а когда вы поборете свой страх, то поймете, что это было все-го лишь игра воображения.

Нравится

Боитесь, — нужно шагнуть навстречу страху, это половина успеха в борьбе с ним. Самое верное и лучшее средство от страха любого — это твердая вера и надежда на помощь Господа. Потому что человек не супергерой и не вечный двигатель. зачастую страхи связаны с нарушением гормонального фона в организме. Сбой в работе эндокринной системы — панические атаки на фоне ВСД (вегето-сосудистая дистония). Опят же нервная система. Здесь хорошей помощью будут - прогулки по утрам и желательно перед сном (хотя бы вокруг дома) и водные процедуры, бассейн, в идеале.

Чем больше мы боимся, тем больше страхов, — и в количестве, и в качестве.

1 Нравится

Считается, чтобы преодолеть свой страх и не бояться, как ни странно, нужно раздражающий фактр пересилить и «посмотреть страху в глаза». Например, если человек боится общественно выступать, то ему надо выступать прилюдно, чтобы перестать бояться и перебороть себя, а другого выхода нет. Надо обрисовать себе свой страх, объяснить и проанализировать, разложить по полочкам.

Если бояться темноты и ее избегать, то человек никогда не перестанет бояться темноты. Надо только встретиться один на один, может быть не сразу, а постепенно.

Иногда страх вызван каким-то сильным испугом.

Если ребенок боится собак, то можно показать, что другие дети не боятся и дружелюбны с ними, чтобы он наблюдал и видел, что другие не боятся, постепенно приучать, а не сразу заставить погладить собаку.

1 Нравится

На самом деле существует много различных страхов, и человек такое существо, что привык бояться, потому что данная эмоция заложена еще в детстве.

И в принципе никто из нас не свободен от страхов, только у каждого они проявляются в различном ключе. И со своими страхами возможно бороться, их нужно представлять в виде юмористических картинок, и посмеяться над собой за то, что все так принимается близко к сердцу.

Есть различные психологические практики, они направлены на то, чтобы уметь освобождаться от эмоций страха.

Нужно внушить себе то, что боясь, мы подрываем свое здоровье, у нам может подниматься кровяное давление, и усиленно вырабатываться адреналин. В этом нет смысла.

1 Нравится

Не думать слишком долго. Но хорошо, что Вы думаете, обычно люди этого не делают.

Нравится

Если страх касается относительно какого-либо действия, то при встрече с такой «опасностью» не теряя ни секунды нужно выполнить дежурное действие, фразу, заготовленную заранее. Импровизация здесь тоже очень хороша, но ни под каким предлогом нельзя откладывать еще на пару секундочек. Потом будет только страшнее. Если не выполнили в первую секунду смело разворачивайтесь и уходите. Придется попробовать в другой раз.

Когда страх кроется в преодолении среды: темноты, воды, большого города, нужно определить для себя вознаграждение за смелость. И при условии маленькой победы порадовать себя такой роскошью. Например, днем оставить тортик в темном лесочке. Поверьте, никакие маньяки там не ходят-они как и вы боятся темноты. И уж никак недозволительно пользоваться фонариком-тогда вы действительно привлечете ненужное внимание. Или бросить ключ на дно глубокого бассейна. Ключ от квартиры, где вас ждет ночь любви.

1 Нравится

Когда такое случится, то надо из душного полумрака квартиры выйти на улицу, на яркий солнечный свет, на свежий воздух, где кипит вовсю жизнь: спешат куда-то люди, щебечут птицы, благоухают цветы. И страх моментально улетучится.

Нравится

Дубликаты вопроса:

Как перестать бояться?