Как похудеть в ногах?

8

Как бы похудеть только этой частью тела? Груди и так уже худеть некуда, а если сидеть на диете, то она как раз первая и уходит в — размер :(. Мне бы только ноги, и было бы счастье :).

Ответов: 10

Чтобы ноги похудели ни в коем случае не стоит их качать! Они они становятся еще «тяжелее», будто бы раздуваются. Проверено на собственном опыте.

Нужно выполнять упражнения на растяжку — мышцы подтянутся и ноги станут стройнее. Рекомендую йогу, пилатес или бодифлэкс, обратите внимание на упражнения, в которых задействованы мышцы ног, бедер и ягодиц (или посоветуйтесь с инструктором). Такие практики тело укрепляют, подтягивают и «подсушивают», а именно это и нужно для похудения. Тренироваться желательно 2−3 раза в неделю. Идеально перед занятием нанести на проблемные зоны спец. крем от целлюлита, это еще больше ускорит процесс сжигания жира.

Я уже 2 года занимаюсь йогой всего 1 раз в неделю просто для улучшения осанки и цели похудеть не было. За это время ноги стали намного изящнее, значительно улучшилась их форма.

4 Нравится
от бодифлекса худеет всё сразу, независимо на какую группу мышц упры ((

Для того чтобы похудели именно ноги, необходимо подобрать комплекс специальных упражнений, который поможет подкачать определенные группы мышц и уменьшить жировую прослойку в этой области. Но тут надо знать меру — перекачанные ноги, за счет увеличения мышечной массы, могут казаться не достаточно изящными и стройными. Также рекомендуется ежедневно делать массаж проблемных зон, использую антицеллюлитный крем и специальный массажер или массажную рукавицу.

1 Нравится

Чтобы похудеть в ногах, я однажды занималась целым комплексом упражнений, но самым эффективным было следующее. Опираетесь на что-нибудь левой рукой. Поднимаете правую ногу в сторону (немного назад, но важно сделать это повыше) и начинаете сгибать ногу. Делайте это раз 30 с каждой стороны. Эффект не заставит себя долго ждать!

1 Нравится

Похудеть в ногах можно занимаясь физическими упражнениями. Но здесь подойдут не всякие упражнения, так как можно наоборот «накачать» ноги.

Самые эффективные упражнения — это упражнения, основанные на статических балансовых позах йоги (когда необходимо стоять на одной ноге или при опоре на одну ногу и одну руку). Даже сами инструктора по фитнесу говорят, что нет ничего лучше этих поз для тех, кто стремится подтянуть ноги, т.к. идёт совсем иная работа мышц, при которой мышцы не раздуваются, как при обычных упражнениях, а становятся сильными и подтянутыми.

Я помню название только одной позы — поза дерева, но думаю, можно так дальше и искать — балансовые позы йоги.

1 Нравится

Жировые отложения на бедрах расходуются организмом только тогда, когда организм человека получает нагрузки во время тренировок.

Для этого нужны интенсивные тренировки, которые приводят к увеличению пульса. Здесь очень хорошо подойдет тренажер, где вы сможете повысить пульс и не будете испытывать дискомфорт в суставах. Обычно хорошо работает с такими проблемами беговая дорожка

Как похудеть в ногах?

велотренажер

Как похудеть в ногах?
или тот же орбитрек
Как похудеть в ногах?
Для подтяжки мышц бедра очень хорошо подойдут обычные приседания и становые тяги.
1 Нравится

Сгибание в коленном суставе поднятой ноги.

Количество повторений 30раз. Похудение только ног требует упражнений только на ноги, упражнения выполняются 15 минут в день в большом количестве повторений от 30.

2 Нравится

Похудеть в ногах можно.

Для этого надо заняться таким видом спорта, где больше нагрузок припадёт на мышцы ного.

Можно заняться ходьбой по ступенькам вниз и вверх. Очень хорошее упражнение. А если еще и вес будете носить, то лучше упражнения и не найдете.

Также не зубудьте о скакалке и велотренажере.

1 Нравится

Я совсем недавно увлеклась пилатесом — там множество разнообразных упражнений, направленных на похудение в тех или иных зонах. Среди прочего, есть так называемое кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо) — оно прекрасно помогает похудеть в ногах. Стоимость такого тренажера невелика, а результативность видна уже после нескольких недель занятий.

Как похудеть в ногах?

Как похудеть в ногах?

Как похудеть в ногах?
1 Нравится

В большинстве случаев полнота ног зависит от пропорциональных особенностей конституциональной фигуры. Не стоит садиться на жесткую диету, нужно только ограничиться легким ужином до шести вечера. Рекомендуется ежедневно выполнять специальные физические упражнения для бедер и икр, но без тяжелой нагрузки на них. Правила для похудения в ногах и рекомендуемые упражнения есть на этом сайте.

2 Нравится

Тут, я так понимаю, худение не требуется, так как обычно, женщины, которые садятся на диету, худеют с груди, а то что нужно совсем не худеет. Поэтому, тут только упражнения физические. бег. обертывания можно подключить на ноги и массаж.

1 Нравится

Дубликаты вопроса:

Как сделать ноги и бедра худее?

Как сделать более стройными полные икры ног?

Смотрите также