Как похудеть в ногах?

Для того чтобы похудели именно ноги, необходимо подобрать комплекс специальных упражнений, который поможет подкачать определенные группы мышц и уменьшить жировую прослойку в этой области. Но тут надо знать меру — перекачанные ноги, за счет увеличения мышечной массы, могут казаться не достаточно изящными и стройными. Также рекомендуется ежедневно делать массаж проблемных зон, использую антицеллюлитный крем и специальный массажер или массажную рукавицу.

Чтобы похудеть в ногах, я однажды занималась целым комплексом упражнений, но самым эффективным было следующее. Опираетесь на что-нибудь левой рукой. Поднимаете правую ногу в сторону (немного назад, но важно сделать это повыше) и начинаете сгибать ногу. Делайте это раз 30 с каждой стороны. Эффект не заставит себя долго ждать!

Похудеть в ногах можно занимаясь физическими упражнениями. Но здесь подойдут не всякие упражнения, так как можно наоборот «накачать» ноги.

Самые эффективные упражнения — это упражнения, основанные на статических балансовых позах йоги (когда необходимо стоять на одной ноге или при опоре на одну ногу и одну руку). Даже сами инструктора по фитнесу говорят, что нет ничего лучше этих поз для тех, кто стремится подтянуть ноги, т.к. идёт совсем иная работа мышц, при которой мышцы не раздуваются, как при обычных упражнениях, а становятся сильными и подтянутыми.

Я помню название только одной позы — поза дерева, но думаю, можно так дальше и искать — балансовые позы йоги.

Жировые отложения на бедрах расходуются организмом только тогда, когда организм человека получает нагрузки во время тренировок.

Для этого нужны интенсивные тренировки, которые приводят к увеличению пульса. Здесь очень хорошо подойдет тренажер, где вы сможете повысить пульс и не будете испытывать дискомфорт в суставах. Обычно хорошо работает с такими проблемами беговая дорожка

велотренажер

Сгибание в коленном суставе поднятой ноги.

Количество повторений 30раз. Похудение только ног требует упражнений только на ноги, упражнения выполняются 15 минут в день в большом количестве повторений от 30.

Похудеть в ногах можно.

Для этого надо заняться таким видом спорта, где больше нагрузок припадёт на мышцы ного.

Можно заняться ходьбой по ступенькам вниз и вверх. Очень хорошее упражнение. А если еще и вес будете носить, то лучше упражнения и не найдете.

Также не зубудьте о скакалке и велотренажере.

Я совсем недавно увлеклась пилатесом — там множество разнообразных упражнений, направленных на похудение в тех или иных зонах. Среди прочего, есть так называемое кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо) — оно прекрасно помогает похудеть в ногах. Стоимость такого тренажера невелика, а результативность видна уже после нескольких недель занятий.

В большинстве случаев полнота ног зависит от пропорциональных особенностей конституциональной фигуры. Не стоит садиться на жесткую диету, нужно только ограничиться легким ужином до шести вечера. Рекомендуется ежедневно выполнять специальные физические упражнения для бедер и икр, но без тяжелой нагрузки на них. Правила для похудения в ногах и рекомендуемые упражнения есть на этом сайте.

Тут, я так понимаю, худение не требуется, так как обычно, женщины, которые садятся на диету, худеют с груди, а то что нужно совсем не худеет. Поэтому, тут только упражнения физические. бег. обертывания можно подключить на ноги и массаж.