Как похудеть за неделю?

3

Какие разгрузочные дни самые эффективные: кефирные, яблочные или еще какие-нибудь?

Ответов: 18

Могу поделиться своим опытом. Если нужно похудеть за неделю, то самая эффективная и легко выдерживаемая для меня диета на гречке. Всю неделю есть только гречневую кашу, сваренную особым образом. Промытую крупу, залить кипятком в пропорции 1/3. На огонь не ставить, дождаться пока крупа напитается водой и разбухнет. Есть без соли и масла, но в любых количествах и в любое время (конечно, среди ночи лучше не жевать). Разнообразить меню можно кефиром с низкой жирностью (до 1 л в день) и яблоками. Очень желательно кушать витамины (я люблю Витрум). Обязательно пить много минеральной негазированной воды (до 3 л в день). Эффект изумительный, нет постоянного чуства голода, головокружений, рези в желудке и других неприятных моментов сопровождающих голодные диеты. И если сидеть на ней не больше 2 недель — даже для здоровья полезно. Вымываются вредные соли, организм очищается от шлаков, а теряеш от 3 до 7 кг, причем, по крайней мере у меня, уходит как раз в нужных местах :) Желаю удачи!

7 Нравится

Намного за неделю не похудеть, а если предпринимать «крутые» меры — голодание, водную диету, слабительные или мочегонные средства — эффект будет кратковременным, вес наберете еще быстрее, чем сбросили. Кстати, большинство чаев для похудения вызывают именно слабительный или мочегонный эффект. Лучше не гнаться за быстрым похудением, а сбрасывать вес постепенно — свести к минимуму мучное и сладкое, жирные, соленые блюда, не переедать на ночь. Если нет проблем с пищеварительной системой, кефирные или яблочные дни также будут полезны.

1 Нравится

Опишу метод подруги, который ей очень помогает.

Когда она решает, что нужно немного сбросить вес, то делает следующее:

  1. Отказывается от некоторых продуктов
  2. Больше времени проводит на воздухе- то есть прогулки пешком
  3. Вводит много фруктов в рацион

Сейчас подробнее: отказывается полностью от сахара, майонеза, мучных изделий, газированных напитков. Употребляет много яблок, груш. В основном готовит все блюда в пароварке, без растительного масла соответственно.

Результат потрясающий.

А главное забыла написать- не сидеть всю неделю на одном и том же блюде, пища должна быть разнообразная.

1 Нравится

Вообще-то за неделю не рекомендуют худеть больше, чем на 2 кг. А разгрузочный день лучше выбирать разный. На этой неделе -кефирный, на следующей- яблочный. Лучше в один и тот же день разгружаться, эти дни реально очень помогают похудеть, если конечно вы в другие не объедаетесь по полной.

Я сколько ни пробовала, остановилась только на яблочном и кефирном. Не понравились огуречный, мясной, творожный, почему-то именно так сильно хотелось есть, что аж плохо было, а на кефире вообще красота.

Нравится

Больше пейте, меньше ешьте. Сильно захотели есть что уже невмоготу — кушайте мюсли, фрукты. Про чай с сахаром забудьте — сахар вообще нельзя, про кофе даже не вспоминайте. Хотите сладкого — сусли, можно продукты на фруктозе. Все сахарозаменители вредны, кроме фруктозы.

Нравится

Во первых нужны физические нагрузки.

Во вторых употреблять пищу самый минимум и только полезное.

В третьих заправляйте салаты яблочным или рисовым уксусом.

Сахар в день один кубик, из мучного черный хлеб 75 грамм.

Нравится

Мне помогла молочная. Много молока перемежается небольшим количеством вареных яиц и яблоками. Не могу сказать, сколько каких продуктов я ела в каждый день недели. Но ела только их. Свареные вкрутую яйца хорошо утоляют зверский голод, молоко — легкий голодок. Яблоки — в качестве витаминного сырья, ибо пословицу «An apple a day keeps the doctor away» никто не отменял.

Ни слабости, ни головокружения, ни раздражения не чувствовала. Но. Нужно четко отдавать себе отчет: снятое за неделю — это скорее всего прочищенный кишечник. Жировой слой если и начал использоваться, то совсем немного.

1 Нравится

Смотря какая цель преследуется, если сбросить пару килограмм, что бы влезть в вечернее платье, то конечно нужно подобрать диету, максимально ограниченную в калориях, и этого будет достаточно. Ну, а если нужно сбросить больший вес, и существуют временные рамки, то нужно идти в зал и активно сжигать подкожный жир, при этом поддерживая правильное питание, но к сожалению это очень малый срок для критического сброса лишнего веса, требуется как минимум месяц чтобы увидеть результат.

Нравится

Похудеть за неделю можно легко.

Сам это на себе испытал.

Надо просто поменьше питательного кушать и побольше физически заниматься.

Я заметил, что начал худеть через неделю, когда каждый вечер не менее часа занимался (играл) с собакой. Она меня в одну сторону тянет, а я ее в другую. Бегали вместе. В общем физическая нагрузка сделала свое дело. И заметьте безо всяких тренировочных программ. А если бы еще и по правилам заниматься — похудеть можно еще на больше килограмм.

Если о пище, то кефирные дни еще никому не мешали. Но его надо пить без булочки:)

Нравится

Когда я была беременной и набрала лишние килограммы, мне врачи дали диету на один день. Через день прихожу к ним — минус 4 кг.

Вот такая несложная диета: 1 кг картофеля разделить на 6 порций. Его предварительно сварить в кожуре. В конце можно запить отваром из сухофруктов несладким. Всего три стакана в день. Разделить тоже на 6 частей. Есть хотелось безумно, но результат того стоил. Больше эти кг ко мне не возвращались.

1 Нравится

Много разных диет с помощью которых можно похудеть. Главное иметь силу воли.

Я вот недавно сидела на диете: 7 дней. 1й день- питьевой: пьешь чай, бульон, кефир, 2й день — овощной, 3й — питьевой, 4й — фруктовый, 5й — белковый: отварная курица, яйцо, творог, 6й питьевой, 7й выход: утро — яйцо, чай, день — отварная курица, вечер — овощи, перекус — фрукт. Ещё крутила обруч. Похудела на 4 кг.

Нравится

Хорошо можно похудеть на гречневой диете, если конечно выдержите. Я за неделю похудела на три килограмма, но с тех пор на гречку смотреть не могу. Надо с вечера залить двумя стаканами кипятка стакан гречневой крупы и целый день есть ее без соли с однопроцентным кефиром, 1 литр кефира. Можно еще пить воду негазированную, не менее двух литров. Надо съдать одну порцию салата из капусты или несладкий фрукт. При такой диете можно похудеть и больше, у некоторых подруг проходили отеки, за счет того, что выводилась лишняя жидкость. При такой диете нет голода, от гречки наступает насыщение, но через несколько дней на нее смотреть не можешь.

1 Нравится

Самая эффективная диета для достижения быстрого эффекта — безуглеводная. В интернете даже существует социальная сеть системы углеводов.нет. Конечно, практически полностью убрать из рациона углеводы навсегда вредно для здоровья, но на неделю-месяц не опасно. Чем мне понравилась диета? Она не голодная, ее легко соблюдать, огромный выбор продуктов. Даже без занятий спортом, на теле появляется рельеф!

Нравится

Когда вы жаждете сладостей, выбирайте

кусок сахара без сахара. Вместо того,

чтобы иметь куки, конфеты или любые

другие десерты с высокой

калорийностью; есть кусок резинки.

Сладость жевательной резинки

удовлетворит вашу жажду и сократит

калории с вашего дня. Храните здоровые

закуски вокруг себя. Если у вас есть

здоровые закуски в холодильнике или

упакованы в ваш обед, вы снизите

потребление калорий в течение дня.

Овощи, которые мыть и нарезать на

закуску, — отличный вариант. Сжигайте

лишние калории каждую неделю с

помощью небольших операций по

сжиганию калорий и увеличивайте

потерю веса. Возьмите лестницу вместо

лифта. Парк как можно дальше от двери,

и пройдите через автостоянку. Включая

некоторые из этих методов в каждый

день, вы сможете сбросить вес в неделю.

1 Нравится

Рабочие способы сброса веса:

  • искупаться в Черном море после шторма и пролежать с пищевым расстройством пару суток. Сбросил килограмм 3−4
  • сходить на хоккейную тренировку 1,5 часа. За тренировку сбрасываю 1,5−2 килограмма. На футболе чуть поменьше.
  • отказаться от булочек, пирожков, фастфуда, чайных пауз, пересмотреть свой рацион питания. Без нормального питания — нет нормального пищеварения.

Вообще любую диету надо начинать не с голодания, а с пересмотра своих привычек, того, чем мы питаемся, ведь из того, что мы едим строится наш организм

Нравится

Не все переносят молоко, поэтому диета должна все-таки учитывать многие факторы организма.

Очень хороший способ, который ПОМОГАЕТ ОЗДОРОВИТЬСЯ, а не только похудеть. Рано утром подогреваете воду примерно 400мл до 40 градусов. Не должна обжигать пищевода, но быть горячее тела. Эту воду выпиваете потихоньку, если не можете сразу. Первое, что произойдет-это от воды такой нагретости заработают почки и кишечник и начнут выводить из вас все, что там у вас зря лежит. Уверяю, что пойдете в туалет побольшому сразу. Если вы очень тучны, то поллитра пейте. Это сразу как встали. Потом делайте свои утренние дела, т.к. есть можно будет лишь через полчаса, не раньше. а лучше через 40 минут. Потом варите геркулес (желательно быстроразваримый) НА ВОДЕ. 1 мера геркулеса на 3 меры воды. Не довариваете, он должен быть чуть жидковатым. В геркулес можете добавить сухофрукты, которые любите. Но ни ложки сахара и соли. НИКАКИХ ПРИПРАВ. Это ваш завтрак. После него можете выпить жидкость, какую пьете обычно, но она не должна содержать сахар. Т. е. кофе или чай без сахара. Или просто воду без газа. Соки отменяются. Можете печеное яблоко. Обед ешьте, какой и всегда, только смотрите, чтоб в нем не было соли, сахара и хлебобулочных изделий. НИКАКИХ. Жира тоже, как вы понимаете поменьше. Сладкое на неделю отменяется, никаких сахарозаменителей и жвачек-только сухофрукты, в которых свой природный сахар. И то горсточка. Затем на полдник кефир детский классический без наполнителя и творожок такой же. Без сахара и без всяких ягод. ТВОРОЖОК и все. На ужин опять геркулес на воде. Все тоже, но можете в него накрошить вареное яйцо или постную курочку (как будто вы собачка). Это однообразная диета, но геркулес заодно (в отличие от гречки) восстанавливает все слизистые -и пищевода и желудка и кишечника. Кофе больше 1 раза не пить. Не перекусывать ничем кроме яблок и огурцов. Кто любит помидоры, можно помидором. Еще можно салат айсберг, перец свежий (это кто переносит). Железобетонно похудеете и оздоровитесь. Вода с утра ОБЯЗАТЕЛЬНА. Жидкости пить лучше чаи без кофеина-таких много. Цикорий некоторым противопоказан. Кто похудел, можете сказать потом мне спасибо. Уверяю, что результат будет фантастическим. После этой недели прибавляйте каждый день только один продукт и немного. Геркулес советую есть раз в день или в 2 дня всем. Гречку не всем можно. Если очень любите гречку, ее лучше смолоть тоже до формы киселя.

1 Нравится

**Вам в помощь специализированный месячный курс, основанный на научно-обоснованном подходе.

Не предусматривает строгих диет, но избавляющий от пищевой зависимости, так как разработана система правильного питания.

Позволяющий добиться потрясающих результатов, сохранить здоровье и омолодить организм.

Оптимально подойдет мужчинам и женщинам, которые твердо решили избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.

http://kurs.youtube-­boss.ru/**

-1 Нравится

За неделю похудеть можно. Вопрос сколько у кого уйдёт? Ведь все мы разные.

Мне понравились разгрузочные дни от Елены Малышевой.

Два дня кушаем нормально, на третий разгрузочный.

Один разгрузочный день на белке, лучше курица. Можно немного зелени.

Второй на кефира. Делим литр кефира на 7−8 порций. И едим каждую порцию ложкой! Для быстрого насыщения. Можно медленно через трубочку. Она советовала придерживаться такого режима до 40 дней. И обещала хорошие результаты.

За неделю до трёх кг точно уходит. Проверено!

И к тому же разгрузочные дни как-то легче морально переносятся. Вроде и не жёсткая диета.

1 Нравится

Дубликаты вопроса:

Как быстро сбросить вес за неделю, не важно, вредно ли?

Как быстро похудеть за неделю?

Как похудеть за неделю на 10 кг?

Как сбросить за неделю вес перед поездкой на море?

Как можно похудеть за неделю?

Как похудеть за 7 дней?

Как похудеть за неделю? Ваши способы похудения?

Как похудеть за неделю?

Как похудеть за неделю?

Как похудеть за неделю?

Как похудеть за неделю быстро и без вреда для себя?

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю?

Как похудеть за неделю на 10 кг, не вредно ли это для здоровья?

Как похудеть за неделю безболезненно для организма?

Смотрите также