Прежде всего, надо выбрать нормальную площадку, где можно бегать без риска для здоровья. Где под ноги не подвернутся ни корни деревьев, ни ямы, ни штыри или битое стекло. Лучше всего стадионная дорожка или тренажёр вида «беговая дорожка». Но если это невозможно, остаётся бегать по хорошо изученной улице с ровным асфальтом.
Как и во всяком виде спорта, рваться сразу к рекордам означает подорвать здоровье с гарантией. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузки.
Подберите обувь, подходящую к той поверхности, по которой станете бегать. Берите её точного вашего размера, и тщательно зашнуровывайте перед каждым занятием. Одежда должна быть свободной. Бегать с плеером или аудиокнигой — не самая лучшая идея, особенно там, где могут встретиться автомобили, пешеходы, велосипедисты, кусты и деревья.