Как прекратить переедать?

3

Ответов: 8

Вы передаете скорее всего потому что часто перекусываете. В итоге когда покушаете основательно (пообедаете или поужинаете) получается что переели. Нужно отказаться от привычки перекусывать и потребности все время что-нибудь жевать. Уменьшите количество сладкого. Если ведете малоподвижный образ жизни, снизьте употребление высококалорийной пищи. В свободное время постараться себя чем-нибудь занять, желательно таким, чтобы мысли были направлены подальше от еды.

1 Нравится
А если переедание возникает не в результате перекусываний, а от слишком большой порции? Плохо, когда вкусно готовишь — хочется съесть куда больше, чем стоило бы.

Оденьте на талию пояс, желательно широкий и немного эластичный, не снимайте в течение дня. Через два- три дня затяните чуть по-туже. По себе знаю, аппетит уменьшается. Если есть острые приступы голода, пейте зелёный чай, одну пятую чайной ложки сахара добавьте.

Нравится

Может помочь такой способ, за 15−30 минут до еды выпейте побольше воды. Вода займет часть желудка и пищи поместится меньше. Стоит подумать и над тем чтобы готовить не так вкусно, чтоб тормоза не совсем отключались. И мне кажется возможно вы подсели на пищу напичканную усилителями вкуса.

1 Нравится

Ходите дома в облегающей одежде, насыпайте в тарелку порцию и не делайте себе добавок. В основном переедают, когда на столе стоят разные блюда, которые можно таскать с свою тарелочку. Или переедают от скуки, тогда нужно найти себе занятие, что б отвлекать свои мысли от еди.

Как прекратить переедать?

Нравится

Чтобы прекратить переедать, нужно покупать продукты только на 1 день, подсчитав их калорийность. Нужно придумать, чем вы будете в этот день заниматься, кроме того чтобы сидеть дома и есть. Нужно выходить на улицу в выходной день по вечерам и просто прогуливаться 1 час и больше. Можно пройти 5 и более километров, сжечь калории, увидеть много интересного по пути и заодно постройнеть.

Нравится

На мой взгляд, в таком деле, как еда, не может быть никаких советов особых. Человек должен сам знать свою норму, так скажем. И если он понимает, что переедает, он чувствует тяжесть, ему плохо, его тошнит и мутит — это уже четкий сигнал тому, что пора брать себя в руки. Очень важно осознать, что никто о вашем здоровье не будет беспокоиться, если вы сами на все «закрыли глаза». Переедание может легко привести к ожирению, отложению висцерального жира. А висцеральный жир — это очень страшно.

Чтобы перестать передать, надо найти для себя мотивацию. Найдите фотографию красивого человека — спортсмена, например, или актрисы. Почитайте о правильном питании и займитесь своим здоровьем.

Если чувствуете, что никакие уловки в виде ароматических масел и стакана воды не помогают, обратитесь к специалисту. Диетологи с такими проблемами справляются легко.

Возможна и помощь психолога, если переедание становится проблемой, не управляемой человеком.

Еще могу подсказать один способ — берите посуду небольшой емкости, тогда даже три ложки пищи в такой посуде будут казаться приличным объемом. Это приятный самообман).

**

Но я уверена, что вы сами сможете справится. Ведь ничего нет ценнее, чем здоровье, согласитесь?

1 Нравится

Чтобы прекратить переедать нужно выделять для себя норму еды.

То есть при каком съеденном количестве еды у вас не возникает чувство переедания.

И желательно чтобы еще казалось при этом что вы немного не наелись.

А если в течении дня что-то употреблять маленькими порциями — здоровую и полезную пищу, не мучное — то чувство сильного голода реже будет приходить и наедаться, переедать уже не захочется.

И готовить еду только на сейчас, не большое количество, чтобы сразу съесть на раз.

Таким образом пища будет всегда свежей и вкусней.

Выпивать перед едой за пол часа стакан теплой воды.

В магазине покупать меньше продуктов, не больше чем на расход в неделю. Чтобы не было соблазна много есть.

Нравится

Для того, чтобы прекратить переедать:

  • Нужна сила воли и самодисциплина.
  • Вредную пищу исключить из своего рациона.
  • За несколько минут до еды пить воду.
  • Не накладывать в тарелку большие порции.
  • Перекусывать лучше фруктами и орешками, чем чипсами и сухариками.
  • Употреблять больше овощей, фруктов, зелени.
  • После еды минут 30 старайтесь не ложиться на диван.
  • Больше ходите и двигайтесь после еды.
  • В специях надо знать меру, так как они разжигают аппетит.
  • Если вы уже почувствовали сытость, то прекращайте есть.
  • Контролируйте себя не только дома, но и в гостях.
  • Старайтесь есть меньше сладкого и мучного.
  • Если вы хотите быть здоровым человеком, то начните уже следить за собой.

Как прекратить переедать?

Как прекратить переедать?

Как прекратить переедать?
1 Нравится