Это реально! Если только долгое время вставать в одно и то же время, и ложиться тоже, тогда мозг уже запомнит свой режим. У меня, например, будильник всегда настроен, так как ложусь я всегда в разное время, и если лягу поздно, то до положенного времени подъема могу не выспаться, а значит и не проснуться, а вот когда ложусь вовремя, то просыпаюсь сама за пол часа до будильника. Ещё замечала что если вставать нужно раньше чем обычно, и ни в коем случае нельзя проспать, на что я настраиваюсь с вечера, то тоже просыпаюсь задолго до будильника, даже если совсем мало поспала.