Как рассчитать свой идеальный вес?

Для меня оптимальный вес -это когда здорово себя чувствуешь, при этом сногсшибательно выглядишь и настроение на высоте. А вообще, норма веса рассчитывается не сложно, нам еще в школе объяснили. Для женщин определяется так: измеряется рост красавицы и из полученной цифры вычитается 110. Ну к примеру, мой рост 165 сантиметров минус 110, получаем идеальный вес -55 кило. А для сильного пола еще проще: сантиметры роста минус 100 -это и есть норма. Все просто!

В интернете легко можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ)и узнаете, сколько лишнего веса, и сколько должно быть в норме.

А так, конечно, можно воспользоваться формулой Брока, только там не 110 вычитают, а при росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см — 105, выше 175 см — 110.

В формуле можно учесть возвраст:

для 20−30 летних вес должен быть уменьшен примерно на 11%, для людей после 50 — увеличен примерно на 6%.

В формуле можно учесть тип телосложения человека — астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Тип телосложения определяют по обхвату запястья рабочей руки.

Для женщин астенический тип — обхват менее 16 см, нормостенический — 16−18 см, больше — гиперстенический.

Для мужчин астенический тип — обхват менее 17 см, нормостенический — 17−20 см, больше — гиперстенический.

Соответственно, для астенического типа вес надо уменьшить примерно на 10%, для гиперстенического — увеличить.

Ваш идеальный вес покажет вам зеркало и здравый смысл. Если есть лишнее, его видно! Если тяжёлые кости — тоже заметно. Учтите, у женщины должно быть некоторый жирок, он природой задуман для продолжения рода :))) Рост в см. — 110 - хорошая формула :)

Действительно, в интернете много формул, но! Две девушки, имеющие один и тот же рост и вес могут выглядеть по-разному, если одна из них занимается спортом, а другая — нет. Ведь жир легче, чем мышцы. Поэтому та, в которой 50 кг мышц будет выглядеть стройнее той, у которой 50 кг жира (жир просто займет больший объем при той же массе).

Так что не гонитесь за идеальным весом. Гонитесь за пропорциями!

Стесняюсь спросить:

А зачем Вам нужно рассчитывать свой идеальный вес?

И вообще есть ли у человека этот идеальный вес и кто его придумал?

Приведу пример на собственном опыте — мой идеальный вес 83 кг, когда во мне было 78 кг, я был как беременный, ну не виновато моё тело, что оно только в животе полнеет, сейчас во мне 74 кг и я прекрасно выгляжу, даже девчонки заглядываются… Вот и нафиг мне этот идеальный вес нужен?

Плевал я короче на все хти идеальные и оптимальные веса и мерию их на глаз, и Вам того же советую…

О том, как узнать, каким должен быть идеальный вес, подробно написала Umnica в своём ответе, а о правильном отношении к этому вопросу написал Elden. Могу только добавить, что практически всю жизнь, живя с идеальным весом, я испытываю чувство дискомфорта из-за своего внешнего вида (испытывал). Мне всё казалось, что я слишком «дохлый». А сейчас стал смотреть на это проще. Думаю, так и нужно.

Присоединяюсь к ответу Umnica, но хочу добавить от себя, что идеальный вес, это не только красивый внешний вид, но и здоровый человек, так что соблюдать нормы, все же нужно стараться, ну, а также добавлю от себя табличку, где тоже можете просчитать.

Что такое «идеальный» вес?

Личное мое мнение — идеальный вес для каждого человека в обыденной жизни такой, при котором не ощущаешь физических неудобств и дискомфорта.

Ученые, антропологи — физиологи, разработали несколько систем для расчета «идеального» веса:

Расчёт ИМТ — индекса массы тела. Вычисляется не сложно: Масса тела в КГ -минус- (рост в метрах -умножить- рост в метрах). И результат сопоставить с таблицей:

И еще нужно внести некоторые коррективы: Мужчинам ниже 168 см и женщинам ниже 154 см придется вычесть из результата 10%, а тем, у кого рост, соответственно, выше 188 см и 174 см, придется эти 10 процентов прибавить.

Более простой способ — рассчитать «идеальный» вес по формуле, которую придумал французский антрополог Поль Брок — рост в сантиметрах -минус- 100. Эта формула рассчитывалась для людей среднего роста — 170 см, и чтобы получить более точный результат нужно скорректировать его следующим образом:

И еще — людям склонным к «худобе», астеникам, нужно вычесть из результата 10%, людям с большой мышечной массой и «широким в костях», гиперстеникам нужно 10% прибавить.

Честно говоря все эти формулы очень условные, сейчас ими практически не пользуются, появились «высоконаучные» методы определения ИМТ — идеальной массы тела. Современные специалисты используют методики, которые определяют качественный состав тела. Например, при помощи калиперометрии — определения толщины жировой складки. Или биоимпедансометрии — аппаратного определения количества жира, воды и мышц в теле конкретного человека. Эти методики не сложные, но выполняются только в специальных клиниках.

Выбирайте любой способ, но не забывайте — и чрезмерная худоба, и излишки жировой ткани, и непомерная мышечная масса — все это не нормально, «слушайте» свой организм и он вам подскажет в какой «весовой категории» ему лучше всего находиться.

Врачи указывают, что нормальный (идеальный) вес = рост человека минус 110. Например, 168 (рос) — 110 = 58 килограммов и есть идеальный вес. Хотя в последнее время врачи немного оспаривают эту норму и говорят, что это вовсе не идеальный вес. Нужно учитывать возраст. С возрастом будет нормально, если вес чуть прибавится, а в юности и молодости нормально нормально, когда вес чуть, чем будет по приведенной формуле.

А вообще идеальный вес — это тот вес, в котором комфортно человеку.

Идеальный вес = Рост — 100.

Простота этой формулы покажет ориентировочный результат идеального веса. Вес человека может «гулять около этой цифры плюс минус 5 кг. Это для обычного человека, который не занимается специфической деятельностью (спорт, марафонский бег, и т. д.).

Обычно идеальный вес взрослого человека рассчитывается таким образом: для мужчин — от роста отнять 100, получится вес в килограммах. Для женщин — от рост вычесть 110, получиться также идеальный вес. Возможно ±10кг.

Я слышала, что для девушки идеальный вес — это ее рост (в см) минус 110. Вот таким должен быть ее идеальный вес. Не могу не согласиться с этой простой формулой, знаю много примеров — ее подтверждения сама. Вот у меня рост 153 см, значит вес должен быть 43 кг, но Увы! — у меня недобор, я вешу 40 кг. Набрать не получается — видимо такая уж комплекция у меня по наследству.

А вот для мужчин отнимать нужно не 110, а 100. То есть при росте в 180 см идеальным весом будет 80 кг.

Норма веса рассчитать нужно в процентном соотношении по формуле. Вес: рост м в квадрате.

норма 19−25

избыточный вес 25−30

ожирение>30

Пример рассчета: ваш рост 170, вес 65 кг. 170*170=2,89

65/2,89=22,49 (ваш вес в норме.)

Я не вышел ростом, недомерок, но с детских лет, как не начнем измерять вес, я тяжелее друзей, хотя вроде бы и не толстый, квадратики на животе в отличие от них просматриваются. Я даже смеялся, что во мне просто чего-то очень много…

Почему так? Большой объем грудной клетки, плечи далеко не самые узкие, крепкие ноги и так далее. И мне нравится быть мощным, а каким еще должен быть мужик.

Мне попалась одна формула, которая мне более симпатична, чем все эти с минусом 100. Вот она: объем грудной клетки умножаем на свой рост и делим на 240. Проверяем, допустим:

100*170/240=70,8 кг.

110*170/240=77,9.

90*170/240=63,7.

А минус 100 — это без учета телосложения.