Что такое «идеальный» вес?
Личное мое мнение — идеальный вес для каждого человека в обыденной жизни такой, при котором не ощущаешь физических неудобств и дискомфорта.
Ученые, антропологи — физиологи, разработали несколько систем для расчета «идеального» веса:
Расчёт ИМТ — индекса массы тела. Вычисляется не сложно: Масса тела в КГ -минус- (рост в метрах -умножить- рост в метрах). И результат сопоставить с таблицей:
И еще нужно внести некоторые коррективы: Мужчинам ниже 168 см и женщинам ниже 154 см придется вычесть из результата 10%, а тем, у кого рост, соответственно, выше 188 см и 174 см, придется эти 10 процентов прибавить.
Более простой способ — рассчитать «идеальный» вес по формуле, которую придумал французский антрополог Поль Брок — рост в сантиметрах -минус- 100. Эта формула рассчитывалась для людей среднего роста — 170 см, и чтобы получить более точный результат нужно скорректировать его следующим образом:
И еще — людям склонным к «худобе», астеникам, нужно вычесть из результата 10%, людям с большой мышечной массой и «широким в костях», гиперстеникам нужно 10% прибавить.
Честно говоря все эти формулы очень условные, сейчас ими практически не пользуются, появились «высоконаучные» методы определения ИМТ — идеальной массы тела. Современные специалисты используют методики, которые определяют качественный состав тела. Например, при помощи калиперометрии — определения толщины жировой складки. Или биоимпедансометрии — аппаратного определения количества жира, воды и мышц в теле конкретного человека. Эти методики не сложные, но выполняются только в специальных клиниках.
Выбирайте любой способ, но не забывайте — и чрезмерная худоба, и излишки жировой ткани, и непомерная мышечная масса — все это не нормально, «слушайте» свой организм и он вам подскажет в какой «весовой категории» ему лучше всего находиться.