Чтобы из-под жира проявился мышечный рельеф нужно:
1. Иметь под жиром мышцы, чтобы было чему проявляться.
2. Иметь минимум жира, чтобы мышцы смогли проявиться… Если они там есть.
Была у меня такая проблема и для себя я смог ее решить. Наверное самый лучший вариант — проконсультироваться с эндокринологом, диетологом или специалистом по оздоровительной гимнастике и здоровому питанию, после чего начать посещать спортзал и под контролем специалистов «сжигать» лишние килограммы, соблюдая при этом строгую диету и ежедневно подсчитывая «поглощенные» и «сгоревшие» килокалории. Но услуги специалистов не бесплатны, а для ежедневного посещения спортзалов с тренажерами нужно довольно много свободного времени и также приличные финансовые затраты. И самое главное — нужно заставить себя стать «фанатом» здорового образа жизни и отказаться от многих приятных и «вредных» излишеств и привычек… Но не все на это способны, и я в том числе…
Я, не знаю к счастью или сожалению, не приверженец всякого рода диет и учений. Решил проблему с «минимальными» потерями, хотя конечно же пришлось «пожертвовать» некоторыми привычками и перебороть лень — матушку. Все банально просто — я отказался от мучных изделий, перестал есть перед сном и ежедневно выполняю комплекс самых простых физических упражнений — качаю пресс и отжимаюсь. Желательно по 2 раза в день. Неплохо еще и «побегать» с утра, но у меня на это не хватило силы желания. Если в гостях пришлось «злоупотребить» кулинарными изысками — следующий день обязательно «разгрузочный», овощи — фрукты, естественно без хлеба.
В итоге — минус 7 кг за первый месяц. Рельеф мышц на животе конечно сразу не проявиться, но главное начать и не останавливаться на достигнутом. Чтобы из-под «комка жира» проявились мышцы — их нужно иметь и регулярно «накачивать».
И все-таки самое главное — действительно захотеть, проявит силу воли и не экспериментировать на собственном организме, не применять разные сомнительные новомодные диеты и препараты для похудения, особенно рекламируемые в интернете, все должно проходить естественным образом, без насилия над собой.1.2.