Как Вы боритесь с бессонницей?

1
Вопрос закрыт как дубликат вопроса: Как бороться с бессоницей?

Ответов: 4

В связи с моим графиком работы (работаю с 14−00 до 02−00час.) у меня часто возникает проблема бессонницы, т. е. могу заснуть уже под утро — часов в 5−6. Поэтому в вопросе борьбы с этой самой бессонницей у меня есть определенный опыт.

Первое (и самое эффективное) — полностью раскрываюсь (чтобы охладиться), либо выхожу на улицу. В общем, около 10−15 минут понижаю температуру тела, после чего залажу обратно в кровать и укутываюсь поудобнее в одеяло. Организм начинает согреваться и расслабляется, а вместе с этим приходит и сон. Работает почти безотказно.

Второе. Если Вас одолела бессонница, проанализируйте свои мысли. Никогда не надо что-либо напевать про себя. Остановитесь и попробуйте подумать о чем-нибудь.

Здесь кроется третий способ. Если думать — то только о сложных математических операциях. Я считаю прибыль на сделках, проценты от вклада, увеличение (уменьшение) цен и т. д.

Если же это не помогает — включайте телевизор, проведите в обычном режиме 30−40 минут, после чего идите спать. Никогда не надо лежать и думать о своей проблеме (о бессоннице). От этого только еще больше раздражаешься. В общем, заснуть так удастся не скоро.

1 Нравится

Бессонница обычно возникает от нервов. Стрессы на работе и в быту, тяжелый умственный труд — основные причины этой болезни. Лечат её по-разному. Существуют лекарственные препараты помогающие уснуть, желательно ограничить употребление энергетиков, стимуляторов (кофе, чай).

Я рекомендую тем, кто мучается порой от отсутствия сна ароматерапию. Пары капель эфирного масла нероли в аромолампу будет достаточно, что бы успокоится и уснуть. Нет лампы? Не беда. Набираем горячую ванну и капаем туда масло нероли 2−3 капли. Стресс как рукой снимет. Так же масло ванили обладает эффектом снотворного.

Самое главное все это абсолютно безвредно для здоровья, если нет аллергий в отличие от медикаментов.

1 Нравится

Если нет никаких проблем со здоровьем, давление или ещё что-то, и бессоница вызвана временным расстройством нервов, могу посоветовать откидовать мысли. Этому нужно научиться, иначе рискуете заработать себе кучу болячек. Постарайтесь представить себе что-то очень приятное, море, любимые цветы, езда на роликах, короче, то, что вам приятно делать. Лично мне помогает «плавание в море», так как я очень люблю плавать. В следующий «приступ» бессоницы могу «ехать на велосипеде» по улицам Парижа:). «Делайте» то, что будет приятно делать. Спокойной ночи и приятных сноведений!!!

Нравится

Выхожу на балкон, замерзаю, возвращаюсь в постель, сворачиваюсь калачиком и абсолютно ни о чем не думаю. Через минут 10 засыпаешь точно, главное НИ О ЧЕМ не думать.

Нравится

Смотрите также