В каждой ситуации это делать легко в том случае, если человек нормальный, и он осознанно оценивает себя и свои поступки. Тогда он может понять, что просить прощение нужно искренне, желательно глядя в глаза. Если человек объективен, и он готов признать свою неправоту, то и прощение просится легко, с чистым сердцем, как говорится.
Я бы не стала этот вопрос делить по половой принадлежности.
Если человек по натуре такой, что ему сложно извиняться, то совершенно не имеет значения, мужчина это или женщина.
**
По опыту могу сказать, что мужчинам это делать сложнее. Особенно часто возникают разногласия на этой почве, когда приходится мужчине просить прощение у женщины. Здесь у многих возникает какой-то ступор. Видимо, мужчины считают ниже своего достоинства извиняться перед женщиной. Почему попросить прощение для многих из них означает — поступиться своей гордостью, перешагнуть через свое мужское самолюбие. А еще говорят, что попросит мужчина прощения у женщины и даст ей в руки «козыри» против себя, покажет свою слабость. О таких мужчинах, если честно, даже и говорить не хочется). Они не правы.