Можно ли выполнять физические упражнения при болях в спине?

3

Ответов: 11

причин появления болей в позвоночнике очень много- остеохондрозы, сколиозы, невралгии межрёберные, ишиас, грыжи позвоночника, пиелонефриты (возможно боль поступает от внутренних органов) — много причин, при которых может появиться боль в спине. Прежде чем заниматься физическими упражнениями нужно выяснить причину боли. При очень сильных болезненных проявлениях от физ. упражнений лучше отказаться. Укреплять мышцы спины нужно постоянно с помощью гимнастики, не ждать, когда вдруг «ударит в спину».

1 Нравится

Иногда эти боли связаны с малоподвижным образом жизни. Нельзя поднимать тяжести — тренажерный зал — табу. А вот начинать с легкой зарядки — пора. Мне очень помагает круг. Жаль вспоминаю про него, когда спина заболит.

1 Нравится

Ну это смотря чем такие боли вызваны. Я не думаю что их стоит лечить физкультурой. Происхождение их пусть определит врач. Спина дело тонкое, там позвоночник. Слишком много нервных окончаний. В общем определитесь что вызывает боль, тогда и понятно будет как поступать — то ли упражнения делать, то ли спине дать покой или записаться на массаж.

1 Нравится

Только по совету с врачом, и только специальную физкультуру.

Нравится

Не «можно», а «нужно»! Болит не спина, болят зажатые мышцами нервные окончания, нужно расслабить мышцу.

Или хороший массаж с прогреванием, или самостоятельно размять при помощи упражнений. И не откладывать, мышца быстро привыкает к своему состоянию.

1 Нравится

Можно. Если только боли не острые. И упражнения делать не силовые, а разминочные. Связанные не с нагрузками, а гибкостью. Но опять-же не черезмерно. Лишь настолько, насколько это необходимо что-бы поддерживать себя в тонусе. Через пару дней боли должны пройти и тогда можно заниматься в обычном режиме. Если боли не проходят, то следует обратиться к врачу. Возможно это не легкая травма, а нечто нуждающееся в более серьезном лечении.

Нравится

Упражнения нужны, но сначала надо принять обезболивающее средство, так как «потолок"боли всегда сильнее из-за стресса, переживаний по поводу болей и начать с лёгких упражнений на растяжку мышц, ибо они сильно спазмированы. Но с таким условием, что заниматься будете не через силу, до лёгкой боли, затем втереть согревающий гель или мазь и немного отдохнуть. Если боли не проходят следует обратиться к остеопату.

1 Нравится

При болях в спине важен, прежде всего, ваш медицинский диагноз.

Исходя из этого, врач объяснит вам, какие упражнения для вас нужны, а какие противопоказаны.

Однако, есть целый спектр упражнений, которые доступны для вас уже сейчас.

Вы можете тренировать мышцы рук, шеи, разминать крутящими движениями суставы - голеностопы, коленные.

Более того, для людей с болями в спине есть даже УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА.


Приницип упражнений для пресса.

В лежачем положении, комфортном для вас (положите под спину валик из полотенца, если нужно),

кладете на живот грузик удобного для вас веса и поднимаете его вверх и вниз, задействуя только мышцы живота.

Мышцы спины при этом полностью спокойны и расслаблены.


Грузом могут выступать любые подручные предметы (книги, мешочек с крупой и тп).

По мере укрепления мышц спины вес груза можно увеличивать.

Можно ли выполнять физические упражнения при болях в спине?

Эта гимнастика применяется в клиниках для лежачих больных, в том числе и с проблемами позвоночника.

Будьте здоровы!

6 Нравится
Да, вполне доступное упражнение. Подробнее об этом и других интересных упражнениях можно почитать и посмотреть иллюстрации вот здесь: профилактика и лечение дегенеративно-дистро­фических заболеваний позвоночника, методики вертебролога доктора Александра Сухоручко — radost-dvizhe­nya.ru/nashi-metodik­i/zdorovaya-spina-kr­asivaya-osanka.html

По согласованию с врачом. При некоторых болях в спине и позвоночнике врачи рекомендуют делать гимнастику, чтобы укрепить мышцы. При некоторых напротив — категорически запрещают переносить физические нагрузки с участием спины.

Нравится

Если боли в спине не являются систематическими и сильными то скорей всего это может быть связанно с мышцами которые нужно размять. По этому для начала можно использовать массаж и уже после него можно переходить к гимнастике и прочим нагрузкам.

Нравится

Несомненно для начала следует определиться с причиной, вызвавшей боль в спине. Упражнения, как таковые, не являются в большинстве случаев полноценным лечением, но выступают очень весомым дополнительным фактором выздоровления. Поэтому в первую очередь нужно заняться установлением и устранением причины боли (для этого может понадобиться обращение к профильному специалисту, рентгенограмма и результаты МРТ болезненного участка).

Справедливости для скажу, что физические упражнения в большинстве случаев боли в спине показаны. Но нужно подходить к ним умеренно. Выполняемое упражнение не должно вызывать боль. При выборе упражнений стоит максимально исключать вертикальную нагрузку. Предпочтение стоит отдать вытягивающим упражнениям, упражнениям выполняемым лёжа и плаванию.

1 Нравится