Можно подтянуть ягодицы, если напрягать и расслаблять мышцы, сидя на стуле?

3

Можно подтянуть ягодицы, если напрягать и расслаблять мышцы, сидя на стуле?

Ответов: 6

При таком упражнении работа мышцы минимальная и никакого эффекта она не принесет.

Даже если у вас сидячая работа, 5−10 минут на необходимые упражнения выделить можно. Достаточно просто приседать с правильной техникой. Если ваша цель — лишь подтянуть мышцы ягодиц, то этого будет достаточно.

2 Нравится

Можно подтянуть, если ленитесь идти в тренажерный зал. Еще и мышцы промежности подтяните, что важно для женщины. Еще когда стоите, например, в метро, ягодицы держите в тонусе, это трудно, но результат очень хороший. И с улыбкой все делайте, эффект будет лучше.

1 Нравится
Просто сидячая работа, думаю использовать время с пользой для здоровья)
Ага, а руки можно накачать, двигая пальцами

Ух какая попка:-) нет конечно нельзя, как на фотке бегом можно создать. Это все равно что я напрягал бицуху и грудак, а потом пришёл в зал первый раз и выжал двести :-) .

1 Нравится

Хочется задать вопрос, а кто видел железный пресс кубиками после того, как напрягали и расслабляли мышцы живота. Любое движение несет пользу, но любое однообразие убивает хорошую идею в самом начале. Не похудеть, ни накачать никак невозможно, используя статические, то есть неподвижные упражнения. В тренажерном зале чередуют упражнения, чтобы накачать себя, поэтому дальнейшие объяснения просто бессмысленные. Единственный плюс в одном, если человек заинтересовался темой физических нагрузок или похудением. есть шанс, что он найдет настоящий эффективный подход к построению себя любимого.

Поэтому берите подружку или соберитесь с духом и идите одна, но запишитесь на групповые занятия, весело, польза и новые знакомства. А я к примеру просто не пользуюсь лифтом.

2 Нравится

Скорее всего нет чем да, так как что бы накачать ягодицы нужны более тяжелые и интенсивные упражнения, такие как бег и так далее. А сидеть на стуле и напрягать мышцы, тем самым надеясь накачать их, это уже сказки)

Нравится

Как самостоятельное упражнение — маловероятно, что это будет эффективно. А вот, если напрягать ягодицы сидя и при этом заниматься ежедневно другими упражнениями, то в комплексе это действительно даст результат.

Нравится