Напишете все средства борьбы с бессонницей?

2

Ответов: 8

С бессонницей бороться довольно трудно. Если уж она появилась, то думаю в жизни пошел какой-то разлад, либо какие-то проблемы одолевают, либо со здоровьем что-то не в порядке. Со вторым вариантом, видимо, нужно обращаться к врачу. А с первым я знаю как бороться. Сама недавно от бессонницы мучилась. Помогли медитации. Нам в жизни сложно расслабиться, отмахнуться от проблем, если уж такие появились, мысли постоянно крутятся в голове, причем не очень оптимистичные. А медитация позволяет расслабиться, отключиться, взглянуть на проблемы с другой стороны. Самостоятельно я их не практиковала, но можно найти в интернете как и что делать. Я пошла на йогу, чтобы комплексно решить проблему — здоровье поправить на физическом и моральном уровне. Мне очень помогло. Сплю теперь очень хорошо. Рекомендую!

1 Нравится

Вообще бессонница меня мучает очень редко. Но если не могу уснуть, то в стакане горячего молока развожу 1 ст. л меда, выпиваю и ложусь в постель, а перед этим 15 минут лежу в горячей ванне. Обычно мне это помогает. Детям, когда плохо спали давала сироп валерьянки за 15 минут до сна и они спокойно засыпали.

1 Нравится

У меня муж постоянно сталкивается с этой проблемой. Перепробывал уже очень многое. То что ему помогает это:

*полностью темное помещение

*включеный вентилятор, или звуки природы, которые поглощают посторонние шумы

  • теплая, свежая постель
  • не кушать перед сном хотя бы за 2 часа до него и не пить жидкости
  • постараться не думать ни о чем, или решать головоломки.

А если это не помогает, то пьет таблеточки Нервена, на основе валерианы.

1 Нравится

Я вам советую уже проверенный метод. Ложка мяты или мелиссы (сухой) заливается стаканом кипятка, настоять 5−10 минут, процедить, добавить 1 ложку меда (будет сладким) и выпить перед сном. Спать будете крепким сном.

1 Нравится

Обязательно выключайте компьютер и телевизор за 2 часа до сна — мозг должен отдыхать. Вообще, очень важно создать условия для здорового сна — затемненное помещение, тишина, свежее бельё и удобная постель. Если не помогают традиционные народные средства — мёд, травяные сборы — (валериана, пустырник, хмель обычно в них входят), полезно обратится к врачу и попить некоторое время снотворное, т.к. бессоница ведет к депрессиям, часто является первым признаком психического расстройства.

1 Нравится

Я не могу заснуть когда мозги перед сном напрягаю. Умственной деятельностю в смысле занимаюсь. Так вот советую «отключать» решение всяких задач за несколько часов до сна. И заниматься чем-то что не стимулирует умственную деятельность.

1 Нравится

При бессоннице хорошо действует ароматерапия. Нужно перед сном включить аромалампу или принять ванну с эфирными маслами. Такие масла, как масло герани, розы, мелиссы, лаванды, ромашки, жасмина, бергамота и хмеля обладают успокаивающим действием, помогают расслабится. Если вам трудно заснуть, то помогут масла апельсина, мандарина, мирры, кедра, можжевельника. Для проведения ароматерапии надо выбрать масло, запах которого вам наиболее нравится.

Нравится

Что бы заснуть вы должны за день выполнить все дела, что бы они вас не беспокоили и вы не переживали за них. Не нужно думать о завтрашнем дне, просто расслабьтесь, думайте о хорошем, не допускайте плохи хи мыслей.

Нравится