Почему с утра так болит спина и шея?

2

Ответов: 12

Потому что Вы здоровы. Радуйтесь! В противном случае болела бы поясница.

А если серьезно — выберите подушку поменьше, или ту что есть — кладите пониже. Так, чтобы голова была примерно на уровне тела. При этом шейные позвонки не деформируются, поэтому ни шея, ни спина утром болеть не будут.

О себе: засыпаю с большой подушкой, стоящей в постели чуть ли не вертикально. Иначе мне сложно заснуть. Просыпаюсь — подушка параллельно постели, плоская и убитая. Сам не знаю, как я умудряюсь достигать во сне такого эффекта.

Если Вы так не можете, кладите подушку сразу «плоско». Возможно, заснуть с непривычки сразу будет сложно, зато наутро ничто у Вас болеть не будет.

Нравится

При неудобном положении во время сна болит не только спина шея, но еще и голова, т.к. нарушается снабжение мозга кислородом. А вот спать на ортопедическом матрасе и подушке с гречишной шелухой-это кайф.

Нравится

Обратите ваше внимание на чём вы спите!!! То есть, на вашу перину и подушку, большинство проблем бывает именно из-за этого.

Нравится

Возможно, не правильная подушка или кровать или матрас. Но можно попробовать засыпать на спине, чтобы на подушке лежала только голова и шея, плечи должны лежать на кровати. Закрываете глаза и начинаете расслаблять все свои мышцы, постепенно, начиная со лба и спускаясь вниз: лоб, глаза, щеки, шея, плечи, руки, туловище, ягодицы, ноги. Для лучшего расслабления, можно на несколько секунд напряь ту или иную часть тела, а потом расслабить. У моей мамы, была такая же проблема. Сейчас, после пименения этой методики, она просыпается бодрой, без болей в спине и шее.

Нравится

Ортопедические подушка и матрац -это кайф! Попробуйте просто -не оторвать будет! Заснете раньше, чем подумаете об этом! А пробуждение будет волшебным!

1 Нравится

Неправильное положение во сне вместо того, чтобы расслаблять мышцы тела, в том числе и спины с шеей наоборот их напрягают, поэтому по утру спина и шея болит ещё больше, чем если потрудишься целый день. Чтобы этого избежать надо спать на более твёрдой поверхности и под голову ложить невысокую подушку, а так же выбрать своё положение во сне…

Нравится

Это может быть проявление остеохондроза. Особенно проявляется, если подушка неудобно. Иногда может быть заметно, если человек спит долго, дольше обычного.

Для профилактики хорошо делать упражнения на растягивание позвоночника, заниматься йогой.

Нравится

Нейрохирурги советуют спать ровно на спине и на правильной подушке. Тогда во сне не произойдет никаких перегибов позвоночника. Надо себя приучать к такому положению во сне и тогда здоровье позвоночника не будет подвергаться неоправданному риску. Очень часто проблема возникает именно в шейном отделе. Утром встаешь, а голову повернуть не можешь.

Чтобы облегчить боль, возьмите стул и сядьте, чтобы спина была ровная. Ноги

согнуты под прямым углом и на ширине плеч. Очень медленно и аккуратно тяните макушку к потолку, должны чувствовать абсолютно прямой позвоночник на одной линии.

Затем также медленно согните шею, так, чтобы подбородок почти касался к груди, но был направлен перпендикулярно в пол. И медленно тяните подбородок перпендикулярно! к полу. Суть в растяжении позвоночного столба. Между позвоночными телами появляется пространство, освобождаются корешки.

3 Нравится

Шея и верхняя часть спины болят из-за неправильного положения тела во время сна. Обязательно нужен ортопедический матрац и правильная подушка, типа валика под шею. Сначала спать на такой непривычно, но эффект будет очень скоро.

Нравится

все дело в том, что вашему телу не удобно ночью спать. либо подушка не удобная, либо ваша кровать не удобная. попробуйте сменить вашу подушку, почаще взбивайте ее, чтобы не спать на каменной подушке к утру.

Нравится

Боли в спине и шее могут быть по нескольким причинам. Возможно вы спите на неудобной кровати или подушка слишком большая. Хорошо высыпаются те у кого, есть ортопедический матрас. Тогда позвоночник расслаблен и утром чувствуешь себя хорошо. А может быть у вас остеохондороз и именно он является причиной болей.

Нравится

Если нет остеохондроза и сколиоза, то вставать по утрам с болью в шее и спине-это НЕ норма.

Боли-это очень неприятное состояние, которое трудно терпеть, не подавлять же всё это обезболивающими.

Прежде всего нужно посмотреть на постельные принадлежности: на состояние дивана, на то, какой у вас матрац, какая подушка.


У меня когда продавился матрац, то после сна побаливала спина, как диван поменяла, так сразу нормализовалось.

Была у меня подушка неудобная, я с ней помучилась, потом поняла, что она вызывает у меня боли в шее, а затем и головную, как меняешь на комфортную подушку, то сразу боль перестаёт (т-т-т).

2 Нравится