Сколько минут в день нужно крутить хулахуп?

Сколько минут в день нужно крутить хулахуп, чтобы убрать лишние сантиметры на талии?

Ответов: 4

Если впервые собираетесь крутить хулахуп, то начинать занятия надо с 3−5 минут. Ваша кожа должна привыкнуть, так как возможно появление синяков. Одевайте кофту, она уменьшит болевые ощущения. Через пару дней продлите свои занятия до 10−15 минут. Дня через четыре, если хорошо себя чувствуете, одно занятие должно быть не меньше 20−30 минут. Желательно крутить утром и вечером. Очень хорошо одевать специальный пояс, под ним мышцы сильнее разогреваются. Никогда не крутите хулахуп сразу же после приема пищи.

3 Нравится

Сколько минут в день нужно крутить хулахуп?

По данным учёных, которые проводили исследования по применению хула-хупа, то кручение этого обруча по 5−10 минут в день уменьшит размер вашей талии всего-то на 1 сантиметр и это на протяжении 2−3 недель, да ещё и 500 грамм ваше тело потеряет в других частях тела…

1 Нравится
у меня такой же. Классная вещь! Кручу его 20−30 минут.

Динамические упражнения без больших нагрузок должны делаться как можно дольше. Что касается обруча, то он должен быть максимально лёгким. Потому как это заставит вас крутить его быстрее что бы он не падал. В свою очередь быстрые и частые мышечные сокращения и приводят к сжиганию жира. От тяжёлых же обручей толку мало. Ибо при их вращении образуется достаточно большая инерция и держать их стоит сравнительно малых трудов.

Нравится

Считается, что десяти минут в день вполне достаточно, но у меня даже от десяти минут возникли синяки и боли в позвоночнике. Я потом узнала, что хотя крутить обруч полезно, но у него тоже есть противопоказания, особенно если это обруч с отягощениями. А противопоказаниями могут быть как раз заболевания позвоночника и женские заболевания, вроде воспаления придатков, миомы матки.

Нравится