Сколько нужно человеку времени чтобы выспаться?

2

Ответов: 11

Все очень индивидуально. Например Наполеон спал всего 4 часа. Но ученые доказали, что в молодости, особенно юности потребность во сне выше. Молодые могут недосыпать день-два-три, а потом выдают 12−14 часов сна. Взрослым вполне достаточно 6−8 часов. Но, опять, кому-то этого хватает, а кто-то должен спать 9−10 часов, чтобы чувствовать себя бодро. Еще читала, что 6 часов сна дают бодрости больше, чем 7. В организме после 6 часов запускаются какие-то тормозные процессы и если спишь больше 6 часов, тогда надо спать 8.

1 Нравится
В организме действуют 1,5-часовые периоды активного сна, поэтому, чтобы чувствовать себя выспавшимися, и полезнее спать 6 или уж 7,5 часов, или 9.

Зависит от возраста, состояния здоровья и др. Вообще с возрастом сон укорачивается. Нам когда-то говорили так: 10 часов минимум для маленьких детей (+/- 2 часа тоже нормально), около 8 — подростки, 6−7 часов для взрослых. Это чтобы действительно выспаться. Помню в универе я неделями спал по 5 часов в день максимум, но работоспособность, конечно, была средняя.

… говорят, Никола Тесла спал по 4−5 часов в сутки и ему хватало.

Нравится

Задайте этот вопрос не выспавшемуся человеку, он вам подробно расскажет)))

1 Нравится

Расскажу на своем опыте. Ежедневно просыпаясь еле раскрываю глаза и, проклиная все на свете думаю: «когда же я уже высплюсь?». И так постоянно — работа, стрессы, физические нагрузки, перенапряжение… В таких случаях обещаю себе выспаться на ближайших выходных… да так, чтоб уже в будущем никогда больше спать не хотелось… На самом же деле, достаточно два дня подряд поспать по 9 часов. Все! Организм восстановлен! Но стоит снова раз не выспаться, и все начинается сначала… Не даром говорят: «на том свете отоспимся!»)

Нравится
Так вот почему вы такой злой местами!!!

Споры о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться, ведутся учёными по сей день. Некоторые из них говорят, что для достаточного функционирования организма требуется от трёх до двенадцати часов. Разброс просто непомерно большой. Но дело, оказывается, не в количестве, а в качестве сна. Мы можем спать всю ночь и весь день, но не добиться ничего, кроме головной боли. А если со здоровьем и обстановкой в спальне всё нормально, то, как уже и было сказано, достаточно будет и трёх часов.

Несмотря на все эти выводы, стремиться нужно, на мой взгляд, не к полярным крайностям, а к традиционным восьми часам.

2 Нравится

Кому сколько хватает, все исходит из индивидуальных способностей организма. Поэтому определите для себя сколько вам надо для нормального отдыха. Более восьми часов это перебор. НЕ убеждайте себя, что вам надо больше и исключите дни, когда вы очень сильно устали.

Нравится

Чтобы высыпаться нужно спать не менее восьми часов в сутки. Но это средние нормы. Наполеону было достаточно 4 часов, чтобы чувствовать себя нормально. А кому-то и десяти часов сна мало. Я вот люблю долго спать.

Нравится

Здесь даже важнее не количество часов для сна, а качество этого самого сна. Ведь зачастую качество сна у нас очень плохое, мы часто просыпаемся или не можем уснуть, ворочаемся. Главное не гнаться за количеством, а подумать все-таки как улучшить свой сон. Ведь, когда ты будешь хорошо спать, будет достаточно гораздо меньшее количество часов, чем это обычно принято

Нравится

Все зависит от человека. Бывают такие ленивцы, которым и 12-ти часов сна мало. Вообще обычно человеку достаточно 8-ми часов. Говорят, очень важно не столько количество часов сна, а время во сколько вы ложитесь спать. Якобы чем раньше вы ложитесь, тем больше высыпаетесь.

Нравится

чтобы организм хорошо и правильно функционировал, ему нужно хорошо восстановиться во время сна. поэтому никогда не пренебрегайте сном. человеку для того, чтобы восстановиться, желательно спать от 6 до 9 часов в день. недосып -плохо, организм не восстанавливается до конца. пересып — плохо, мышцы расслабляются слишком сильно.

Нравится

Кому сколько, есть люди, которые спят по 10 часов, есть те, кто и после шести часового сна бодр и весел. Если сон спокойный, то этого времени хватит чтобы выспаться., но все зависит от возраста и организма. Врачи дают совет, чтобы сон был не меньше 8 часов и укладываться спать до полуночи.

Нравится

Дубликаты вопроса:

Во сколько нужно ложиться и сколько нужно спать чтобы легко просыпаться?

Какой достаточный сон по статистике нужен человеку?