Сколько нужно двигаться в день, чтобы не было гиподинамии?

Ответов: 1

Если следовать советам многих известных людей, то достаточно проходить в день 10 километров, можно не сразу, а, например, в 2 этапа — по 5 километров. Обязателен вечерний моцион по любой погоде. Если местность горная, путь можно немного сократить. Академик Амосов советовал делать до 2000 приседаний в день. Эти упражнения прекрасно тренируют сердечную мышцу! Движения нужно делать в любом положении, к примеру, смотря телевизор, перекатывать ноги с пятки на носок, напрягать и расслаблять ягодицы и вообще все возможные мышцы. Это как бы между делом, но пользу принесет!)

2 Нравится