Самое большое содержание кальция в натуральных растительных продуктах содержится в зелени укропа и петрушки (200−250 миллиграмм на 100 грамм продукта). То есть, практически любая зеленая трава содержит повышенное количество кальция.
Отсюда, в натуральном коровьем молоке появляется кальций (120 мг на 100 гр продукта). Естественно, в натуральном твороге, сделанном из молока, кальция еще больше из расчета на 100 грамм продукта. В твердых сырах типа Пармезан кальция может быть до 1300 мг на 100 гр.
Вывод, если нужен кальций, ешьте сыр, творог, пейте молоко, кефир и тому подобные продукты.
Большое содержание кальция в кунжуте, 780 мг.