В каких продуктах содержится меньше всего калорий?

3

Имею ввиду наши обычные продукты питания.

Ответов: 12

Есть группа так называемых продуктов с «отрицательной калорийностью». Калории мы расходуем не только при физической активности (бег, фитнес, уборка) но и при усвоении потребляемых продуктов. Так вот, продукты с «отрицательной калорийностью» это продукты, которые содержат меньше калорий, чем расходуется на их усвоение. К этой группе относятся: сельдерей, огурец, репчатый лук, латук, квашеная капуста. Так же довольно низкая калорийность у грейпфрутов, зеленого чая, рыбы и ананасов.

1 Нравится

Низкокалорийные продукты — это практически все овощи и фрукты, при этом фрукты имеют более высокую калорийность, чем овощи. Низкокалорийными среди мясных продуктов является индейка, кролик и постная телятина. К низкокалорийным продуктам относятся также морепродукты: креветки, раки, кальмары. Все обезжиренные молочные продукты также имеют низкое количество калорий. Из сладостей низкокалорийными является пастила, мармелад и зефир.

1 Нравится

Один мой о-о-очень худой знакомый вывел формулу отрицательной калорийности — пейте ледяное пиво. Энергии для обогрева организма и усвоения продукта потратится больше, чем калорий в пиве. Однако боюсь, что права была моя бабушка, которая сказала, что если женщина поправляется (в смысле становится полнее), то это и от воды будет происходить. Потому, что работают гормоны. Вот с ними и разбирайтесь.

Нравится

Ко всему вышесказанному добавлю грибы. Вешенки или шампиньоны имеют очень низкую калорийность. Можно спокойно на ночь съесть немного (100−150гр.) грибов, тушеных в 15% сметане — на талии это не отразится.

Нравится

К продуктам малой калорийности (от 30 до 99 ккал на 100 грамм) относятся:

  • брюква,
  • зеленый горошек,
  • йогурт 1,5% и 3,2% жирности,
  • камбала,
  • капуста (брюссельская, кольраби, цветная),
  • карп,
  • картофель,
  • кефир,
  • кумыс,
  • молоко,
  • морковь,
  • простокваша,
  • редька,
  • свекла.
  • судак,
  • творог нежирный,
  • треска,
  • фасоль,
  • фрукты,
  • хек,
  • щука,
  • ягоды (кроме клюквы).

Ещё меньше калорийность (менее 30 ккал на 100 грамм) у этих продуктов питания:

  • грибы свежие,
  • кабачки,
  • капуста,
  • клюква,
  • огурцы,
  • перец сладкий,
  • редис,
  • репа,
  • салат,
  • томаты,
  • тыква.
3 Нравится

В каких продуктах меньше калорий

Овощи

  • спаржа,
  • баклажаны,
  • свекла,
  • брокколи,
  • брюссельская капуста,
  • капуста,
  • морковь,
  • цветная капуста,
  • сельдерей,
  • китайская капуста,
  • огурцы,
  • кресс-салат,
  • листья одуванчика,
  • баклажаны,
  • латук,
  • укроп,
  • чеснок,
  • зеленая фасоль,
  • лук,
  • листья салата,
  • редис,
  • морские водоросли,
  • шпинат,
  • тыква,
  • брюква,
  • помидоры,
  • репа,
  • кабачки.

Фрукты

  • яблоки,
  • абрикосы,
  • бананы,
  • ежевика,
  • черная смородина,
  • черника,
  • вишни,
  • клементины,
  • брусника,
  • черемша,
  • инжир,
  • крыжовник,
  • грейпфрут,
  • виноград,
  • гуава,
  • киви,
  • кумквата,
  • личи,
  • мандарины,
  • манго,
  • мушмула,
  • дыни,
  • нектарины,
  • апельсины,
  • папайя,
  • персики,
  • груши,
  • хурма,
  • ананас,
  • сливы,
  • гранат,
  • опунция,
  • сливы,
  • малина,
  • красная смородина,
  • клубника,
  • мандарины.

Орехи

  • миндаль,
  • бразильские орехи,
  • каштаны,
  • кокосовые орехи,
  • фундук,
  • арахис,
  • кедровые орехи,
  • фисташки,
  • грецкие орехи.
2 Нравится

Калорийность продукта зависит от содержания в нем клетчатки (пищевые волокна). Чем больше клетчатки, тем калорийность меньше. Клетчатка замедляет процесс усвоения углеводов и жиров.

Продукты питания с калорийностью менее 30 килокалорий на 100 граммов:

Нравится

Малокалорийные продукты

Куча существует малокалорийных продуктов, но беда в том, что ими наполнить желудок и ощутить себя сытым трудно.

Во всех овощах небольшое количество калорий, особенно в огурцах, капусте, кабачках, то есть во всех водянистых овощах.

Мясо курицы (грудинка) считается малокалорийным продуктом. Мясо кролика и индюшатина, но только без кожи и отварная или запеченная без соли.

Кефир, обезжиренный творог.

Рыба любая, за исключение осетра, красных сортов рыб, палтуса. Морепродукты мало калорийны.

Если считать калории, что бы не поправляться, то советую обратится к диетологу, только он составит сбалансированное меня с пользой для здоровья. Кушать лучше все, но по чуть чуть. Ведь жиры нашему организму ох как необходимы.

В каких продуктах содержится меньше всего калорий?
Нравится

Обращая внимание на калорийность продукта необходимо помнить, что на упаковке принято указывать калорийность в расчёте на 100 грамм продукта. И если порция превышает этот вес, то учитывать уже калорийность того веса, о котором идёт речь.

Анализирую калорийность можно (и видимо так будет даже правильнее) составить несколько списков-рейтингов.

Первый из них — просто самые низкокалорийные продукты (с калорийностью до 40 Ккал):

• Стеблевой сельдерей;

• Свежие огурцы;

• Дайкон, редис;

• Свежие помидоры;

• Шампиньоны;

• Все виды свежей капусты, а также квашеная капуста;

• Вся листовая салатная зелень.

Как видно в список попали только свежие овощи и зелень. Но хочется и чего-то вкусного, поэтому список можно немного изменить и узнать какие есть вкусные, но в то же время низкокалорийные продукты.

Вкусные и низкокалорийные продукты (калорийность 40−100 Ккал):

• Южные фрукты — бананы, манго, виноград, хурма;

• Груши и яблоки;

• Томатный сок;

• Болгарский перец, морковь;

• Белое и красное сухое вино (не более 140 мл);

• Все виды ягод;

• Бахчевые — арбузы и дыни;

• Папайя, ананасы, гуава.

Как видно хоть список и расширился, но здесь опять нет ничего сытного, как скажут любители мяса. Поэтому можно ещё чуть-чуть увеличить калорийность рассматриваемых продуктов и составить список вкусных и сытных продуктов с малой калорийностью.

Вкусные, сытные и низкокалорийные продукты (60−120 Ккал)

• Йогурт без добавок и наполнителей;

• Грудка куриная или индюшачья;

• Различные виды морепродуктов;

• Нежирная белая рыба;

• Обезжиренный творог (0−2% жирности);

• Соевый сыр тофу;

• Яичные белки;

• Обезжиренный кефир (0−1% жирности).

Эти продукты стабилизируют в крови уровень сахара и ускоряют обмен веществ, поэтому их употребление позволит чувствовать себя сытым и при этом не перегружать организм лишними калориями.

В каких продуктах содержится меньше всего калорий?
Нравится

Я хочу написать, что в данном плане идеальным является овощ огурец. В нем содержится немного калорий, но много полезных витаминов. Огурец должен быть именно свежим. В ста граммах свежего огурца содержится 12 калорий. Пожалуй, по соотношению калории/полезность это самый правильный ответ.

Нравится

Насколько я знаю, то самые низкосодержащие или совершенно не содержащие калории продукты — это капуста и огурец, они состоят практически полностью из воды и клетчатки, поэтому и не могут содержать никаких калорий.

Нравится

Меньше всего калорий находится в морской капусте! — всего 5 ккал на 100 г продукта!

На втором месте — огурцы — 10 ккал на 100 г продукта.

Потом ревень, салат, томаты, сыроежки.

В кофе без сахара — 1 ккал на 100 г

В чае без сахара - вообще нет калорий.

В каких продуктах содержится меньше всего калорий?
Нравится

Дубликаты вопроса:

Близки к нулю, какие продукты имеют самую низкую калорийность?

Вкусные продукты и блюда, содержажие мало калорий?

Малокалорийные продукты. Какой пищевой продукт наименее калориен?

Смотрите также